আজিকালি মানুহে ৰাতি দেৰিকৈ শোৱে আৰু তাৰ পিছত ৰাতিপুৱা দেৰিকৈ সাৰ পায় । বৰ্তমান প্ৰায় মানুহৰেই এই অভ্যাস গঢ়ি উঠিছে । যিটো কোনো স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস নহয় । কেইবাটাও গৱেষণাত দেৰিকৈ শুই উঠাৰ লগত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সম্পৰ্ক প্ৰমাণিত হৈছে । কাৰণ দেৰিলৈকে সাৰে থকা লোকসকল যদি সোনকালে সাৰ পাবলৈ বাধ্য হয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ টোপনি আধৰুৱা হৈ থাকে ।
এই অভ্যাসৰ বাবে বহু সময়ত চকুৰ তলত ক’লা পৰা, পেট ফুলা, খিংখিঙীয়া আদি সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় । সেয়েহে আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰ সঠিক কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । এনে পৰিস্থিতিত আজি আমি আপোনালোকক বিতংভাৱে ক’ম সোনকালে শোৱা আৰু সাৰ পোৱাৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে, যাতে আপুনি ৰাতি উজাগৰে থকাৰ অভ্যাস এৰিব পাৰে…
ৰাতিপুৱা সোনকালে শুই উঠাৰ উপকাৰিতা-
পুৱা সোনকালে শুই উঠিলে পেটৰ লগত জড়িত সমস্যা নহয় । কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু বদহজমৰ সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায় আৰু পুৱা পেট ভালদৰে পৰিষ্কাৰ হয় ।
পুৱা সোনকালে শুই উঠিলে শুদ্ধ বতাহ পোৱা যায় । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মেজাজ উন্নত হয় আৰু লগতে আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিও বৃদ্ধি পায় । ইয়াৰ উপৰিও ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পালে শুদ্ধ বতাহত ব্যায়াম কৰিবলৈ সময় পোৱা যায় । ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ ষ্ট্ৰেচিং উন্নত হয় ।
ৰাতিপুৱা আৰম্ভণি সুস্থভাৱে আৰম্ভ কৰিলে ৰোগ দূৰ হয় । ৰাতিপুৱা কামবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ যথেষ্ট সময় পোৱা যায় । ই আপোনাৰ দিনটো অধিক উৎপাদনশীল কৰি তোলাত সহায় কৰে । পুৱা সোনকালে সাৰ পালে শক্তি আৰু উৎসাহ বৃদ্ধি পায় । ই আপোনাক গোটেই দিনটো কাম কৰিবলৈ সাজু কৰি তোলে ।
ৰাতি কিমান বজাত শুব লাগে-
সুস্থ হৈ থাকিবলৈ ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন । গতিকে ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পাবলৈ নিশা ১০ বজাত শুব লাগে । এই ৰুটিনৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শৰীৰটো গোটেই দিনটো সুস্থ আৰু সতেজ হৈ থাকিব । ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তিৰ মাত্ৰাও ভাল হৈ থাকিব ।
