বৰ্তমান পঢ়াৰ সময়ত মনোযোগ হেৰাই যোৱাটো এটা সাধাৰণ সমস্যা । ছ’চিয়েল মিডিয়া, ভিডিঅ’ গেম আৰু ইণ্টাৰনেট ব্ৰাউজিং আদি কিছুমান কাৰকে অধ্যয়নৰ পৰা মনোযোগ আঁতৰাই পেলায় । ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিক অস্বস্তি আৰু বাহ্যিক শব্দয়ো মনোযোগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে । কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আতংকিত হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই ! আপুনি কিছুমান সহজ উপায়েৰে আপোনাৰ মনোযোগ ঘূৰাই আনিব পাৰে । ইয়াৰ কিছুমান মূল কাৰণ আৰু ইয়াৰ সমাধান আগবঢ়োৱা হ’ল :
ছ’চিয়েল মিডিয়া আৰু মেছেজিং :
অহৰহ নটিফিকেশ্যন আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়া চেক কৰাৰ ইচ্ছাই অধ্যয়নৰ পৰা মনোযোগ বিচলিত কৰিব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
-ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্লক কৰক ।
-আপোনাৰ ফোনটো আন কোঠাত ৰাখক বা চাইলেণ্ট মোডত ৰাখক ।
ভিডিঅ’ গেম আৰু ষ্ট্ৰীমিং :
ভিডিঅ’ গেম বা ষ্ট্ৰীমিং প্লেটফৰ্মত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় কটালে অধ্যয়নৰ সময় হ্ৰাস পাব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
-অধ্যয়নৰ সময়ৰ বাহিৰে মনোৰঞ্জনৰ বাবেও এটা নিৰ্দিষ্ট সময় পৃথক কৰি ৰাখক ।
-আপুনি যেতিয়া অধযয়নত মনোনিৱেশ কৰিব লাগে তেতিয়া গেমিং বা ষ্ট্ৰীমিং চাইটসমূহত প্ৰৱেশ ৰোধ কৰিবলৈ ৱেবছাইট ব্লকাৰসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক ।
ইণ্টাৰনেটত অপ্ৰয়োজনীয় চাৰ্ফিং :
অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ইণ্টাৰনেট চাৰ্ফ কৰিলেও ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় অপচয় হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
-অপ্ৰয়োজনীয় ৱেবছাইটসমূহৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক ।
-অধ্যয়নৰ স্পষ্ট লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু অগ্ৰগতি অনুসৰণ কৰক ।
ডে-ড্ৰিমীং আৰু অত্যধিক চিন্তা :
-হঠাৎ চিন্তাত হেৰাই গ’লে আপোনাৰ অধ্যয়নৰ দক্ষতা হ্ৰাস পাব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
-মাইণ্ডফুলনেছ বা মেডিটেচনৰ অভ্যাস কৰি মনোযোগ উন্নত কৰক ।
-চুটি, নিৰ্ধাৰিত বিৰতি লোৱাটোৱে আপোনাৰ মনটোক সতেজ কৰি তুলিব পাৰে আৰু বিচৰণকাৰী চিন্তাবোৰ ৰোধ কৰিব পাৰে ।
শাৰীৰিক অস্বস্তি :
ভোক, পিয়াহ বা অধ্যয়নৰ অস্বস্তিকৰ পৰিৱেশে বিচলিত কৰিব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
-ওচৰতে পানী আৰু স্বাস্থ্যকৰ জলপান ৰাখক ।
-আপোনাৰ অধ্যয়ন স্থানত সঠিক পোহৰ, আৰামদায়ক বহাৰ ব্যৱস্থা আৰু নূন্যতম বিক্ষিপ্ততা থকাটো নিশ্চিত কৰক ।
শব্দ আৰু বাহ্যিক কোলাহল :
কোলাহলপূৰ্ণ পৰিৱেশত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
-শব্দ কম কৰা হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক বা নিস্তব্ধ ঠাই বিচাৰি উলিয়াওক ।
-আপোনাৰ অধ্যয়ন কাৰ্যসূচীৰ বিষয়ে আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহক কওক যাতে বাধা কম হয় ।
