দশম শ্ৰেণীৰ পিছত কি ? বিজ্ঞান, কলা নে বাণিজ্য… কোনটো শখাত অধ্যয়ন কৰিব ?

দশম শ্ৰেণীৰ পিছত কি ?

সমগ্ৰ দেশৰ সকলো ব’ৰ্ডে প্ৰকাশ কৰিছে দশম শ্ৰেণীৰ অথবা মেট্ৰিকৰ ফলাফল । এতিয়া ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে একাদশ শ্ৰেণীত নামভৰ্তিৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাইছে । কিন্তু এনে বহু ছাত্র-ছাত্রীয়ে বিজ্ঞান, কলা নে বাণিজ্য শাখাত অধ্যয়ন কৰিব সেই সিদ্ধান্ত এতিয়াও ল’ব পৰা নাই ।

দশম শ্ৰেণীৰ পিছত লোৱা সিদ্ধান্তই শিক্ষাৰ্থীৰ ভৱিষ্যতৰ পথ নিৰ্ধাৰণ কৰে । এয়া কেৱল এটা শ্ৰেণী নহয় এয়া ভৱিষ্যতৰ ভেটি । এনে পৰিস্থিতিত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে তিনিটা শাখা– বিজ্ঞান, কলা বা বাণিজ্যক লৈ বিভ্ৰান্ত হৈ থাকে । সেয়ে এই খবৰটোত আমি আপোনালোকৰ বাবে লৈ আহিছো কিছুমান টিপচ্ যিয়ে আপোনাক এই বিভ্ৰান্তি দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ।

-শ্ৰেষ্ঠ ষ্ট্ৰিম বা শাখা নিৰ্বাচন কৰিবলৈ প্ৰথমে নিজকে জানিব লাগিব । নিজৰ আগ্ৰহ আৰু সামৰ্থ্যৰ প্ৰতি সচেতন হোৱা উচিত । আপুনি কোনটো বিষয়ত ভাল সেয়া জনাতো প্ৰযোজনীয় ।

-বিজ্ঞান শাখাত পদাৰ্থ বিজ্ঞান, ৰসায়ন বিজ্ঞান, জীৱবিজ্ঞান বা গণিতৰ দৰে বিষয় অধ্যয়ন কৰিব লাগিব । এই শাখাটোৰ জৰিয়তে আপুনি মেডিকেল বা ইঞ্জিনিয়াৰিংকে ধৰি বহু ক্ষেত্ৰত কেৰিয়াৰ গঢ়িব পাৰে ।

-বিজ্ঞান শাখাৰ বাবে এই বিষয়বোৰৰ ওপৰত আপোনাৰ ভাল দখল থাকিব লাগে । যদি আপুনি গণিতত ভাল তেন্তে গণিতৰ সৈতে একাদশ শ্ৰেণীত নামভৰ্তি কৰিব পাৰে । যদি আপুনি মেডিকেল লাইনত যাব বিচাৰে তেন্তে আপুনি জীৱবিজ্ঞান পঢ়িব পাৰে ।

-ইয়াৰ উপৰিও যদি আপুনি সৃষ্টিশীল তেন্তে আপুনি কলা শাখাত অধ্যয়ন কৰিব পাৰে । কলা শাখাত আপুনি সামাজ, ইতিহাস, ৰাজনীতি আৰু মনোবিজ্ঞানৰ দৰে বিষয় অধ্যয়ন কৰিব পাৰে । এই শাখাত অধ্যয়ন কৰিলে ভৱিষ্যতে আপোনাৰ হাতত বহুত ভাল কেৰিয়াৰ বিকল্প থাকিব ।

-আনহাতে, যিসকলে বেংকিং, একাউণ্টছ, ব্যৱসায়-বিত্তৰ প্ৰতি আগ্ৰহী তেওঁলোকে একাদশ শ্ৰেণীৰ বাবে বাণিজ্যক নিজৰ শাখা হিচাপে বাছি ল’ব পাৰে । কমাৰ্চ বা বাণিজ্য শাখাত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক একাউণ্টেন্সি, বিজনেছ-ফাইনেন্স ইত্যাদি বহু বিষয় শিকোৱা হয় । ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি বি বি এ, এম বি এ, বেংকিং, চি এ আদি খণ্ডত অধ্যয়ন কৰি দ্বাদশৰ পিছত ভাল চাকৰি লাভ কৰিব পাৰে ।

-যদিও প্ৰতিটো শাখা নিজস্ব ধৰণে সহজ আৰু কঠিন, কিন্তু কোনটো বিষয়ত আপুনি ভাল প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰিব সেয়া আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল । কিন্তু যদি এতিয়াও একো বুজি পোৱা নাই তেন্তে পিতৃ-মাতৃ আৰু শিক্ষকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক ।

-আপোনাৰ শিক্ষক বা আপোনাৰ বিদ্যালয়ৰ যিকোনো জ্যেষ্ঠ, শীৰ্ষ ছাত্ৰৰ পৰামৰ্শ লওক । আপুনি আপোনাৰ মতামত পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতেও শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে । এইবোৰে আপোনাৰ সমস্যা কিছু হ্ৰাস কৰিব পাৰে । কিন্তু শেষত আপোনাৰ দক্ষতা আৰু ক্ষমতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সিদ্ধান্ত লোৱা হয় ।

-অৱশ্যে কোনো শাখা ইমান কঠিন নহয় । যদি আপুনি সম্পূৰ্ণ নিষ্ঠা আৰু আত্মবিশ্বাসেৰে আগবাঢ়ি যায় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে সফলতা লাভ কৰিব ।

লগতে পঢ়ক : পঢ়া-শুনাত মনোযোগ দিব পৰা নাই নেকি ? জানক ইয়াৰ কাৰণ আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি কৰাৰ উপায় !

পঢ়া-শুনাত মনোযোগ দিব পৰা নাই নেকি ? জানক ইয়াৰ কাৰণ আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি কৰাৰ উপায় !

বৰ্তমান পঢ়াৰ সময়ত মনোযোগ হেৰাই যোৱাটো এটা সাধাৰণ সমস্যা । ছ’চিয়েল মিডিয়া, ভিডিঅ’ গেম আৰু ইণ্টাৰনেট ব্ৰাউজিং আদি কিছুমান কাৰকে অধ্যয়নৰ পৰা মনোযোগ আঁতৰাই পেলায় । ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিক অস্বস্তি আৰু বাহ্যিক শব্দয়ো মনোযোগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে । কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আতংকিত হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই ! আপুনি কিছুমান সহজ উপায়েৰে আপোনাৰ মনোযোগ ঘূৰাই আনিব পাৰে । ইয়াৰ কিছুমান মূল কাৰণ আৰু ইয়াৰ সমাধান আগবঢ়োৱা হ’ল :

ছ’চিয়েল মিডিয়া আৰু মেছেজিং :

অহৰহ নটিফিকেশ্যন আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়া চেক কৰাৰ ইচ্ছাই অধ্যয়নৰ পৰা মনোযোগ বিচলিত কৰিব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্লক কৰক ।

-আপোনাৰ ফোনটো আন কোঠাত ৰাখক বা চাইলেণ্ট মোডত ৰাখক ।

ভিডিঅ’ গেম আৰু ষ্ট্ৰীমিং :

ভিডিঅ’ গেম বা ষ্ট্ৰীমিং প্লেটফৰ্মত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় কটালে অধ্যয়নৰ সময় হ্ৰাস পাব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-অধ্যয়নৰ সময়ৰ বাহিৰে মনোৰঞ্জনৰ বাবেও এটা নিৰ্দিষ্ট সময় পৃথক কৰি ৰাখক ।

-আপুনি যেতিয়া অধযয়নত মনোনিৱেশ কৰিব লাগে তেতিয়া গেমিং বা ষ্ট্ৰীমিং চাইটসমূহত প্ৰৱেশ ৰোধ কৰিবলৈ ৱেবছাইট ব্লকাৰসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক ।

ইণ্টাৰনেটত অপ্ৰয়োজনীয় চাৰ্ফিং :

অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে ইণ্টাৰনেট চাৰ্ফ কৰিলেও ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় অপচয় হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-অপ্ৰয়োজনীয় ৱেবছাইটসমূহৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক ।

-অধ্যয়নৰ স্পষ্ট লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু অগ্ৰগতি অনুসৰণ কৰক ।

ডে-ড্ৰিমীং আৰু অত্যধিক চিন্তা :

-হঠাৎ চিন্তাত হেৰাই গ’লে আপোনাৰ অধ্যয়নৰ দক্ষতা হ্ৰাস পাব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-মাইণ্ডফুলনেছ বা মেডিটেচনৰ অভ্যাস কৰি মনোযোগ উন্নত কৰক ।

-চুটি, নিৰ্ধাৰিত বিৰতি লোৱাটোৱে আপোনাৰ মনটোক সতেজ কৰি তুলিব পাৰে আৰু বিচৰণকাৰী চিন্তাবোৰ ৰোধ কৰিব পাৰে ।

শাৰীৰিক অস্বস্তি :

ভোক, পিয়াহ বা অধ্যয়নৰ অস্বস্তিকৰ পৰিৱেশে বিচলিত কৰিব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-ওচৰতে পানী আৰু স্বাস্থ্যকৰ জলপান ৰাখক ।

-আপোনাৰ অধ্যয়ন স্থানত সঠিক পোহৰ, আৰামদায়ক বহাৰ ব্যৱস্থা আৰু নূন্যতম বিক্ষিপ্ততা থকাটো নিশ্চিত কৰক ।

শব্দ আৰু বাহ্যিক কোলাহল :

কোলাহলপূৰ্ণ পৰিৱেশত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-শব্দ কম কৰা হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক বা নিস্তব্ধ ঠাই বিচাৰি উলিয়াওক ।

-আপোনাৰ অধ্যয়ন কাৰ্যসূচীৰ বিষয়ে আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহক কওক যাতে বাধা কম হয় ।

কম জনপ্ৰিয় অভিযান্ত্ৰিকৰ এইসমূহ পাঠ্যক্ৰম, কিন্তু প্লেচমেণ্টত শীৰ্ষত…

প্ৰতি বছৰে লাখ লাখ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে অভিযন্তা হোৱাৰ সপোন লৈ B.Tech ত নামভৰ্তি কৰে । কম্পিউটাৰ বিজ্ঞান, চিভিল, মেকানিকেল আৰু ইলেক্ট্ৰনিকছৰ দৰে শাখাবোৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে বিশেষকৈ নিৰ্বাচিত কৰে । একে সময়তে কিছুমান পাঠ্যক্ৰম আছে যিবোৰৰ বিষয়ে অতি কম সংখ্যক লোকেহে জানে, আনহাতে সেইবোৰত কেৰিয়াৰৰ প্ৰচণ্ড সুযোগ আছে ।

এই পাঠ্যক্ৰমবোৰৰ বিশেষ কথাটো হ’ল ইয়াত প্ৰতিযোগিতা কম হয় আৰু প্লেচমেণ্টৰ সময়ত ভাল পেকেজ পোৱাৰ সম্ভাৱনাও বেছি । লগতে এই পাঠ্যক্ৰমসমূহ উদ্যোগটোৰ প্ৰকৃত প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে জড়িত, যাৰ বাবে দক্ষ স্নাতকসকলৰ বিপুল চাহিদা আছে ।

এৰোস্পেচ ইঞ্জিনিয়াৰিং-

এৰোস্পেচ অভিযান্ত্ৰিকীত বিমান, ক্ষেপণাস্ত্ৰ আৰু মহাকাশযানৰ ডিজাইন, উৎপাদন আৰু ৰক্ষণাবেক্ষণৰ অধ্যয়ন জড়িত হৈ থাকে । এই শাখাৰ পৰা উতীৰ্ণ হোৱা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে প্ৰতিৰক্ষা, ইছৰো আৰু ব্যক্তিগত বিমান কোম্পানীত ডাঙৰ চাকৰিৰ প্ৰস্তাৱ পায় ।

মাইনিং ইঞ্জিনিয়াৰিং-

যদি আপুনি পৃথিৱীৰ ভিতৰভাগত লুকাই থকা ধন বিচাৰিবলৈ আগ্ৰহী, তেন্তে আপুনি এই পাঠ্যক্ৰমটো কৰিব পাৰে । খনি অভিযান্ত্ৰিকীত খনিৰ পৰা খনিজ পদাৰ্থ নিষ্কাশন, ইয়াৰ জৰীপ, সুৰক্ষাৰ সৈতে জড়িত প্ৰযুক্তিৰ শিক্ষা দিয়া হয় । ক’ল ইণ্ডিয়া, এন এম ডি চিৰ দৰে বৃহৎ চৰকাৰী কোম্পানীত ইয়াৰ বিশেষজ্ঞৰ ব্যাপক চাহিদা আছে ।

কৃষি অভিযান্ত্ৰিক-

কৃষি অভিযান্ত্ৰিকীকৰণ হৈছে কৃষি আৰু প্ৰযুক্তিৰ সংমিশ্ৰণ, য’ত আধুনিক যন্ত্ৰ আৰু কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি কৃষিক কেনেকৈ অধিক লাভজনক কৰি তুলিব পাৰি সেই বিষয়ে শিকোৱা হয় । ভাৰতৰ দৰে কৃষিপ্ৰধান দেশত এই ক্ষেত্ৰখন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে আৰু ইয়াত কেৰিয়াৰ বৃদ্ধিৰ প্ৰচণ্ড সুযোগ আছে ।

বায়মেডিকেল ইঞ্জিনিয়াৰিং-

জৈৱ চিকিৎসা অভিযান্ত্ৰিকীকৰণ হৈছে স্বাস্থ্যসেৱা আৰু উদ্ভাৱনৰ সংগম । এই পাঠ্যক্ৰমত জীৱবিজ্ঞান আৰু অভিযান্ত্ৰিকতাৰ সংমিশ্ৰণেৰে চিকিৎসা সঁজুলি নিৰ্মাণ আৰু স্বাস্থ্য প্ৰযুক্তি বিকাশৰ প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয় । বিশেষকৈ মেডিকেল টেক উদ্যোগত কাম কৰাৰ সপোন দেখাসকলৰ বাবে এই পাঠ্যক্ৰম ।

চিৰামিক আৰু ইনষ্ট্ৰুমেণ্টেচন ইঞ্জিনিয়াৰিং-

চিৰামিক অভিযান্ত্ৰিকীকৰণ হৈছে ঔদ্যোগিক বৃদ্ধিৰ মেৰুদণ্ড । ইয়াত কাঁচ, টাইলছ, ইলেক্ট্ৰনিক সামগ্ৰী আদিৰ ডিজাইন আৰু উৎপাদনত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয় । যদিও, যন্ত্ৰপাতি আৰু নিয়ন্ত্ৰণ অভিযান্ত্ৰিকীত জোখ-মাখ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ সঁজুলি নিৰ্মাণ কৰা হয় যিবোৰ অটোমোবাইল, চিকিৎসা আৰু উৎপাদন খণ্ডত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ।

অধ্যয়নৰ পৰা মনোযোগ আতঁৰি আহিছে নেকি ? জানক ইয়াৰ কাৰণ আৰু পুনৰ মনোযোগ ঘূৰাই অনাৰ উপায় !

বৰ্তমান পঢ়াৰ সময়ত অন্যমনস্ক হোৱাটো এটা সাধাৰণ সমস্যা । ছ’চিয়েল মিডিয়া, ভিডিঅ’ গেম আৰু ইণ্টাৰনেটৰ প্ৰয়োজনবিহীন তথা লক্ষ্যবিহীন ব্ৰাউজিং আদি কিছুমান কাৰকে অধ্যয়নৰ পৰা মনোযোগ আঁতৰাই পেলায় । ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিক অস্বস্তি আৰু বাহ্যিক শব্দয়ো মনোযোগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে । কিন্তু ইয়াৰ বাবে আতংকিত হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই ! আপুনি কিছুমান সহজ উপায়েৰে আপোনাৰ মনোযোগ ঘূৰাই আনিব পাৰে । ইয়াৰ কিছুমান মূল কাৰণ আৰু ইয়াৰ সমাধান আগবঢ়োৱা হ’ল :

ছ’চিয়েল মিডিয়া আৰু মেছেজিং :

অহৰহ অহা নটিফিকেশ্যন আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰাৰ ইচ্ছাই অধ্যয়নৰ পৰা মনোযোগ আতঁৰ কৰিব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-বিশেষ কিছুমান এপ ব্যৱহাৰ কৰি ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্লক কৰক ।

-আপোনাৰ ফোনটো আন কোঠাত ৰাখক বা চাইলেণ্ট মোডত ৰাখক ।

ভিডিঅ’ গেম আৰু ষ্ট্ৰীমিং :

ভিডিঅ’ গেম বা ষ্ট্ৰীমিং প্লেটফৰ্মত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় কটালে অধ্যয়নৰ সময় হ্ৰাস পাব পাৰে তথা মনোযোগ ব্যাহত হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-অধ্যয়নৰ সময়ৰ বাহিৰেও মনোৰঞ্জনৰ বাবে এটা নিৰ্দিষ্ট সময় নিৰ্ধাৰণ কৰি ৰাখক ।

-আপুনি যেতিয়া মনোনিৱেশ কৰিব লাগে তেতিয়া গেমিং বা ষ্ট্ৰীমিং চাইটসমূহত প্ৰৱেশ ৰোধ কৰিবলৈ ৱেবছাইট ব্লকাৰসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক ।

ইণ্টাৰনেটত অপ্ৰয়োজনীয় চাৰ্ফিং :

কেৱল চিন্তা নকৰাকৈ ইণ্টাৰনেট চাৰ্ফ কৰিলে ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা অপচয় হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-অপ্ৰয়োজনীয় ৱেবছাইটসমূহৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক ।

-অধ্যয়নৰ স্পষ্ট লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু অগ্ৰগতি অনুসৰণ কৰক ।

দিবাস্বপ্ন আৰু মনৰ বিচৰণ :

হঠাৎ চিন্তাত হেৰাই গ’লে আপোনাৰ অধ্যয়নৰ দক্ষতা হ্ৰাস পাব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-মাইণ্ডফুলনেছ বা মেডিটেচনৰ অভ্যাস কৰি মনোযোগ উন্নত কৰক ।

-চুটি, নিৰ্ধাৰিত বিৰতি লোৱাটোৱে আপোনাৰ মনটোক সতেজ কৰি তুলিব পাৰে আৰু বিচৰণকাৰী চিন্তাবোৰ ৰোধ কৰিব পাৰে ।

শাৰীৰিক অস্বস্তি :

ভোক, পিয়াহ বা অধ্যয়নৰ অস্বস্তিকৰ পৰিৱেশে বিচলিত কৰিব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-ওচৰতে পানী আৰু স্বাস্থ্যকৰ জলপান ৰাখক ।

-আপোনাৰ অধ্যয়ন স্থানত সঠিক পোহৰ, আৰামদায়ক বহাৰ ব্যৱস্থা আৰু নূন্যতম বিক্ষিপ্ততা থকাটো নিশ্চিত কৰক ।

শব্দ আৰু বাহ্যিক বিঘিনি :

কোলাহলপূৰ্ণ পৰিৱেশত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :

-শব্দ ৰোধ কৰা হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক বা নিস্তব্ধ ঠাই বিচাৰি উলিয়াওক ।

-আপোনাৰ অধ্যয়ন কাৰ্যসূচীৰ বিষয়ে আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহক কওক যাতে বাধা কম হয় ।

মাইণ্ডফুলনেছ কি…পৰীক্ষাৰ সময়ত এইদৰেই ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে অধ্যয়নত বৃদ্ধি কৰিব পাৰিব মনোযোগ

সৰ্বাধিক নম্বৰ লাভ কৰি বৰ্ড পৰীক্ষাত ভাল ফলাফল লাভ কৰাৰ প্ৰতিযোগিতা চলে । আন বহু প্ৰতিযোগিতামূলক পৰীক্ষাতো সফলতা লাভ কৰাটো সহজ নহয় । পিতৃ-মাতৃ, আত্মীয়-স্বজন, ওচৰ-চুবুৰীয়া, আপুনি পৰীক্ষাত কিমান নম্বৰ পালে, উত্তীৰ্ণ হওক বা নহওক, সকলোৱে জানিব বিচাৰে । এনে আশা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ ওপৰত বোজা হৈ পৰে । ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ, অস্থিৰতা আৰু উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় । ইয়াৰ প্ৰভাৱ ফলাফলতো দেখা যায়, কাৰণ পৰীক্ষাৰ ভয়ৰ বাবে সৰু সৰু ভুলেও প্ৰদৰ্শন নষ্ট কৰে । এনে পৰিস্থিতিত মাইণ্ডফুলনেছ সহায়ক হ’ব পাৰে । মাইণ্ডফুলনেছ কি, পৰীক্ষাত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে কেনেকৈ অধ্যয়নৰ ওপৰত মনোনিৱেশ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে জানক…

মাইণ্ডফুলনেছ কি-

মাইণ্ডফুলনেছ মানে এজন ব্যক্তি সম্পূৰ্ণৰূপে বৰ্তমানত উপস্থিত থকা । মাইণ্ডফুলনেছ হৈছে জীয়াই থকাৰ এক কলা । উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কিবা এটা লিখিছে তেন্তে কেৱল বিষয়টোৰ ওপৰত চিন্তা কৰক, আপোনাৰ মনটোক ইফালে সিফালে বিচৰণ কৰিবলৈ নিদিব । যদি আপুনি চাহ খাই আছে তেন্তে সেই সময়ৰ বাবে সোৱাদ লওক, ইয়াৰ সুগন্ধি উপভোগ কৰক । মাইণ্ডফুলনেছ মানে এটা কথাত মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰা । ইংলেণ্ডৰ ‘ইউনিভাৰ্চিটি অৱ বাথ’ৰ এক অধ্যয়ন অনুসৰি মাইণ্ডফুলনেছে মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশা হ্ৰাস কৰি জীৱনত ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আনে ।

মাইণ্ডফুলনেছ শিকিব পৰা উপায়-

১/ দীঘলকৈ উশাহ লওক

২/ মাইণ্ডফুল ইটিং মানে খাদ্য খোৱাৰ সময়ত কেৱল খাদ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া

৩/ ধ্যান মানে মনোযোগ দিয়া বা মনোনিৱেশ কৰা

৪/ মনযোগেৰে শুনা

৫/ একক কামৰ অৰ্থ হ’ল এটা সময়ত মাত্ৰ এটা কামত মনোনিৱেশ কৰা

৬/ সকলো কথাতে ভালদৰে মন দিয়া

৭/ চিন্তা কৰাৰ পিছতহে কথা ক’ব

কেনেকৈ মাইণ্ডফুলনেছ লৈ পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাব-

১/ ভৱিষ্যতৰ কথা বেছিকৈ নাভাবিব । পৰীক্ষাৰ ফলাফলত নহয়, কেৱল অধ্যয়নতহে গুৰুত্ব দিয়ক ।

২/ আমি নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া উচিত । পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱাৰ সময়ত সকলো গুৰুত্ব পঢ়া-শুনাতহে হ’ব লাগে আৰু কোনে কি কৰি আছে আৰু আন কোনোবাই কেনেকৈ পঢ়া-শুনা কৰিছে তাত নহয়

৩/ সত্যক গ্ৰহণ কৰক । অৰ্থাৎ যদি আপুনি কোনো বিষয়ত দুৰ্বল হয় আৰু আপুনি কাৰোৰে পৰা সহায় ল’ব নিবিচাৰে তেন্তে সেয়া ভুল হ’ব । ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ শিক্ষক, বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ পৰা সহায় লওক ।
৪/ পাঁচটা ইন্দ্ৰিয়ৰ ব্যৱহাৰ কৰক । যেতিয়া আপুনি কথাবোৰ বুজিবলৈ আৰু গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব তেতিয়া সকলো ঠিকেই হ’ব, ইয়াৰ ফলত ইতিবাচকতা বৃদ্ধি পাব আৰু লগতে আত্মসচেতনতাও বৃদ্ধি পাব।

৫/ এটা এটাকৈ কাম কৰক । ইয়াৰ ফলত বিক্ষিপ্ততা হ্ৰাস পাব আৰু অধ্যয়নৰ ওপৰত গুৰুত্ব থাকিব । ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি প্ৰতিটো বিষয় ভালদৰে পঢ়িব পাৰিব ।

৬/ মাইণ্ডফুলনেছৰ জৰিয়তে পঢ়াৰ সময়ত নিজকে শিথিল কৰি ৰাখিব পৰা যায় ।

৭/ এটা সময়ত মাত্ৰ এটা বিষয়ত গুৰুত্ব দিব পাৰিব ।

৮/ খোৱা-বোৱা বা খেলাৰ সময়ত মনটো বিচৰণ নকৰিব আৰু পৰীক্ষাৰ কোনো চিন্তা নাথাকিব ।

৯/ মানসিক চাপত থাকিলে গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ জৰিয়তে পুনৰ নতুন শক্তি লাভ কৰিব পাৰি ।

১০/ ঘৰতে শান্তিপূৰ্ণ আৰু সুখৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰিব পাৰিব । কোনো কথাতে আপুনি কোনো ধৰণৰ হেঁচা অনুভৱ নকৰিব ।