চুলিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে দৈনিক খাওক এইবোৰ খাদ্য
চুলি সৰা ৰোধ কৰিবলৈ ইয়াক ভিতৰৰ পৰা শক্তিশালী কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যাৰ বাবে আপুনি সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
প্ৰটিন, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্য চুলিৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু চুলি সৰা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
চুলিৰ বাবে প্ৰটিন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদান কাৰণ চুলি কেৰাটিন নামৰ প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত।গতিকে মজবুত চুলিৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে প্ৰটিন সেৱনৰ প্ৰয়োজন।
ই আপোনাৰ মূৰৰ ছাল, চুলিৰ গুৰি আৰু চুলিত প্ৰয়োজনীয় এমিনো এচিড প্ৰদান কৰে যাতে তেওঁলোক সুস্থ হৈ থাকে।প্ৰটিনৰ অভাৱত চুলি দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু চুলি সৰা সমস্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
প্ৰটিনৰ দৰেই ওমেগা-৩ ফেটি এচিডো চুলিৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।এই ফেটি এচিডে চুলি আৰু ইয়াৰ বৃদ্ধি শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।নিজৰ শৰীৰত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড বৃদ্ধি কৰিবলৈ মাছ, আখৰোট আৰু চিয়া ছিডচ আদি বস্তু খাব লাগে।
চুলিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আইৰণো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।ই শৰীৰত ৰক্তকণিকা উৎপাদনত সহায় কৰে যিয়ে চুলিৰ গুৰিলৈ অক্সিজেন প্ৰেৰণ কৰে।যেতিয়া অক্সিজেনৰ পৰ্যাপ্ত যোগান থাকে তেতিয়া চুলি সুস্থ, শক্তিশালী আৰু ডাঠ হৈ পৰে।
লগতে পঢ়ক: এই কেইটা খাদ্যই আপোনাক কৰিব ৰোগমুক্ত; ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাও হ’ব শক্তিশালী
