ঠাণ্ডা অথবা শীতকালত কমলা এবিধ সোৱাদযুক্ত আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী ফল । ই কেৱল সতেজ আৰু সোৱাদেৰে ভৰপূৰ হোৱাই নহয়, ইয়াৰ স্বাস্থ্যৰ বহু উপকাৰো আছে । কমলাত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি থাকে, যিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাৰ লগতে আন বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰীতাও প্ৰদান কৰে । জানক কমলা খালে ঠাণ্ডাৰ দিনত কেনেদৰে উপকাৰ পোৱা যায় আৰু কোন সময়ত ইয়াক খাব লাগে ।
কমলা খোৱাৰ আচৰিত উপকাৰ-
কমলাত কেৱল ভিটামিন চিয়েই নহয়, ই ভিটামিন এ, বি১, কেলচিয়াম, পটাছিয়াম আৰু ফছফৰাছৰ ভাল উৎস । ইয়াৰ সেৱনৰ পৰা আপুনি ডাঙৰ সুবিধা লাভ কৰিব পাৰে :
ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে : কমলাত থকা ভিটামিন চিয়ে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে, যিয়ে ঠাণ্ডা বতৰত হোৱা চৰ্দি, কাহ আৰু জ্বৰৰ দৰে সমস্যাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে ।
ছালৰ উন্নতি কৰে : ভিটামিন চি আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টৰে সমৃদ্ধ কমলাই ছালৰ যত্নত সহায় কৰে । ই ছালত কলাজেনক প্ৰসাৰিত কৰে, যিয়ে ছালখনক সতেজ আৰু উজ্জ্বল কৰি ৰাখে ।
হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী : কমলাত পটাছিয়াম আৰু আঁহ থাকে, যিয়ে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে ।
পাচনতন্ত্ৰ উন্নত কৰে : কমলাত আঁহ থাকে, যিয়ে পাচনতন্ত্ৰ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা দূৰ কৰে ।
ঠাণ্ডা বতৰত কমলা কিয় খাব লাগে ?
ঠাণ্ডাৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হ’ব পাৰে, যাৰ বাবে আমি চৰ্দি, কাহ, ফ্লুৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয় । এই সমস্যাসমূহ প্ৰতিৰোধৰ বাবে কমলা এবিধ ডাঙৰ ফল । ইয়াৰ সতেজতা আৰু পুষ্টিকৰ গুণে শীতকালত শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰাৰ লগতে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে ।
ইয়াৰ বাহিৰেও বহু লোকে শীতকালত পানীৰ নাটনিৰ সন্মুখীন হয়, যাৰ ফলত পানীলগা হ’ব পাৰে । কমলা হৈছে পানীৰ পৰিমাণ বেছি থকা ফল, যিয়ে শৰীৰৰ পানীৰ অভাৱ পূৰণ কৰে আৰু হাইড্ৰেচন বজাই ৰাখে ।
কোন সময়ত কমলা খাব লাগে ?
কমলা যিকোনো সময়তে খাব পাৰি, কিন্তু ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ ভালকৈ লাভ কৰিব বিচাৰিলে নিৰ্দিষ্ট সময়ত সেৱন কৰাটো ভাল :
ৰাতিপুৱা : ব্ৰেকফাষ্টত কমলা সেৱন কৰিলে শৰীৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি আৰু অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায় । ইয়াৰ সমান্তৰালকৈ সতেজতাৰ অনুভূতিও হয় আৰু দিনটোৰ ভিতৰত শক্তি থাকি যায় ।
আহাৰ খোৱাৰ পিছত : আহাৰ খোৱাৰ পিছত কমলা সেৱন কৰিলে হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু পেট ভাল হৈ থাকে । কমলাৰ ৰসে পেটৰ এচিডিটিও হ্ৰাস কৰিব পাৰে ।
ৱৰ্কআউটৰ পিছত : যদি আপুনি ব্যায়াম কৰে তেন্তে কমলা খালে শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি আৰু শক্তি প্ৰদান কৰে । ই পেশীৰ পুনৰুদ্ধাৰত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখে ।
