আমি শীতকালত প্ৰায়ে পেট ফুলাৰ সমস্যাত ভুগো । কাৰণ বিভিন্ন উৎসৱৰ বাবে আমি বহু সময়ত অস্বাস্থ্যকৰ আৰু অধিক খাদ্য খাওঁ । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, পেট ফুলাৰ সমস্যা নিৰাময় আৰু দুৰ্বল হজম শক্তি উন্নত কৰাৰ বাবে কিছু পৰামৰ্শ আছে । পেট ফুলা সাধাৰণতে এটা সাধাৰণ সমস্যা যিটো প্ৰায়ে অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা বা গেছ উৎপাদনকাৰী খাদ্য খোৱাৰ পৰা আৰম্ভ হয় । আজি আমি আপোনালোকক ক’ম আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য শক্তিশালী কৰাৰ বাবে বিশেষ টিপছ ।
লাহে লাহে খাওক :
বেছি খৰধৰকৈ খোৱা-বোৱা কৰিলে অধিক বায়ু গিলিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে ।
কিছুমান খাদ্য পৰিহাৰ কৰক :
যিবোৰ খাদ্য খালে আপোনাৰ পেট ফুলে তেনে খাদ্য চিনাক্ত কৰি সেইবোৰ পৰিহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক । কোনবোৰ খাদ্যই সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিছে সেইটো জানিবলৈ এলিমিনেচন ডায়েটো চেষ্টা কৰিব পাৰে ।
অধিক আঁহ খাওক :
আঁহে মলত্যাগ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব পাৰে আৰু হজম শক্তি উন্নত কৰিব পাৰে ।
প্ৰ’বায়’টিক গ্ৰহণ কৰক :
প্ৰ’বায়’টিকে আপোনাৰ আন্ত্ৰিক বেক্টেৰিয়াৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু হজম শক্তি উন্নত কৰিব পাৰে । আপুনি প্ৰ’বায়’টিক খাব পাৰে বা দৈৰ দৰে খাদ্য খাব পাৰে ।
নিয়মিত ব্যায়াম :
ব্যায়ামে হজম শক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু পেট ফুলা ৰোধ কৰিব পাৰে ।
খোৱাৰ পিছত পেট ফুলা-
খৰ-ধৰকৈ সোনকালে খাদ্য খোৱাৰ ফলত অধিক বায়ু পেটলৈ যায়, যাৰ ফলত গেছ আৰু পেট ফুলা হ’ব পাৰে । সাৱধানে চোবাই লাহে লাহে খাবলৈ চেষ্টা কৰক । মন দি খালে কেতিয়া আপোনাৰ পেট ভৰে সেয়া জানিবলৈ সহজ হয় । পেট ফুলাৰ সমস্যা কম কৰিবলৈ আপুনি সঘনাই সামান্য পৰিমাণৰ খাদ্য খাব পাৰে ।
(বাতৰিত দিয়া কিছু তথ্য সংবাদ মাধ্যমৰ প্ৰতিবেদনৰ ওপৰত আধাৰিত । যিকোনো পৰামৰ্শ কাৰ্যকৰী কৰাৰ আগতে আপুনি সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’ব লওক ।)
