ভিটামিন ডি (D) আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । এজন ব্যক্তিয়ে তেওঁৰ শৰীৰত এই গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হোৱাটো সহজে উপলব্ধি কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে, কিন্তু কিছুমান লক্ষণ পৰ্যবেক্ষণ কৰাৰ পিছত ইয়াৰ অনুমান কৰিব পাৰি । এই উপাদান আমাৰ বাবে অতি উপযোগী । যেনে কেলচিয়াম শোষণত সহায় কৰা, হাড়ক শক্তিশালী কৰি ৰখা, জিন আৰু কোষৰ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, ৰিকেট আৰু অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ প্ৰতিৰোধ কৰা আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা । ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হ’লে শৰীৰৰ কি ক্ষতি হ’ব পাৰে জানো আহক ।
ৰ’দত বহিবলৈ নাপাহৰিব-
শীতকালত আমি প্ৰায়ে ঘৰৰ ভিতৰত থাকি ভাল পাওঁ, কিন্তু এইটোৱেই আটাইতকৈ ডাঙৰ ভুল বুলি প্ৰমাণিত হয় । আপুনি দিনটোত ১০ৰ পৰা ২০ মিনিট ৰ’দত বহিব লাগে, ইয়াৰ ফলত শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ ৰোধ হ’ব । যদি শীতকালত বহুদিন সূৰ্যৰ পোহৰ নাথাকে, তেন্তে এই পুষ্টিকৰ উপাদান থকা কিছুমান খাদ্য খাব পাৰি । চৰ্বিযুক্ত মাছ, পশুৰ যকৃত, কণীৰ কুহুম, গাখীৰ, আলমণ্ডৰ গাখীৰ, বাদামৰ গাখীৰ আৰু কমলাৰ ৰস ইত্যাদি ।
ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ-
ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হ’ব-
ভিটামিন ডিৰ সহায়ত আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, যাৰ ফলত চৰ্দি, কাহ আদি বহু ভাইৰাছজনিত ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় । কিন্তু ইয়াৰ অভাৱ হ’লে আমি সোনকালেই অসুস্থ হৈ পৰিম আৰু সুস্থ হ’বলৈ সময় লাগিব ।
ভাগৰ-
ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱৰ বাবে, আমাৰ পেশী আৰু হাড় দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত আমি প্ৰায়ে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰোঁ । হাড়ৰ শক্তিৰ বাবে কেলচিয়াম অত্যাৱশ্যকীয় আৰু ইয়াৰ শোষণৰ বাবে ভিটামিন ডি-ৰ প্ৰয়োজন ।
গাঁঠিৰ বিষ-
ভিটামিন ডিৰ গ্ৰহণৰ পৰিমাণ কমোৱা লোকৰ গাঁঠিৰ বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যিসকলৰ ইতিমধ্যে এই সমস্যা আছে, তেওঁলোকৰ সমস্যা বাঢ়ে । সেয়েহে পুৱা নিজকে সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ আনক আৰু লগতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্যও খাওক ।
হতাশা-
বহুতো গৱেষণাত এইটো প্ৰমাণিত হৈছে যে ভিটামিন ডি-য়ে আমাৰ মোড উন্নত কৰে, যদি এই গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিৰ অভাৱ হয়, তেনেহ’লে হতাশা আৰু চাপৰ আশংকা বৃদ্ধি হয় । উত্তৰ মেৰুৰ ওচৰত অৱস্থিত বহুতো দেশত, যেতিয়া কেইবামাহ ধৰি সূৰ্য নোলাই তেতিয়া শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱ হয়, যাৰ ফলত লোকসকল চাপৰ ভুক্তভোগী হয় ।
