পানী আমাৰ শৰীৰৰ বাবে আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় উপাদান । ই কেৱল শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে এনে নহয়, লগতে সকলো অংগক সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে । বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে সমগ্ৰ দিনটোত সঠিক সময়ত খোৱা পানী আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আৰু অধিক উপকাৰী হ’ব পাৰে ।
সঠিক সময়ত আৰু সঠিক পৰিমাণত খোৱা পানীয়ে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে । যদিও গোটেই দিনটোত ৮-১০ গিলাচ পানী খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়, ইয়াক ক্ৰমান্বয়ে আৰু উপযুক্ত সময়ত খাব লাগে । আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকৃত হ’ব পৰা পানী খোৱাৰ বাবে দিনটোৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ সময় জানি লওক-
পুৱা শুই উঠাৰ পিছতে পানী খাওক-
পুৱা টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে খালী পেটত পানী খোৱাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অত্যন্ত উপকাৰী । নিশাৰ সময়ত, আমাৰ শৰীৰ ডিহাইড্ৰেটেড হৈ পৰে, সেয়েহে পুৱা খোৱা পানীয়ে শৰীৰক হাইড্ৰেট কৰাত আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ উলিয়াই দিয়াত সহায় কৰে । ই বিপাক বৃদ্ধি কৰে আৰু হজম উন্নত কৰে । আপুনি গৰম পানীও খাব পাৰে, যি পাকস্থলীৰ পৰা জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে ।
খাদ্য খোৱাৰ ৩০ মিনিট পূৰ্বে পানী খাব লাগে-
খাদ্য খোৱাৰ ৩০ মিনিট আগতে পানী খাব লাগে । খোৱাৰ আধা ঘণ্টা আগতে পানী খোৱাটো এটা ভাল অভ্যাস বুলি গণ্য কৰা হয় । ই আপোনাৰ পাচন তন্ত্ৰ সক্ৰিয় কৰে আৰু আপোনাৰ আহাৰ সহজে হজম কৰাত সহায় কৰে । অৱশ্যে, খোৱাৰ ঠিক আগতে বা ঠিক পিছতে খোৱা পানী পৰিহাৰ কৰিব লাগে, কিয়নো ই আপোনাৰ হজম শক্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰে ।
ব্যায়াম কৰাৰ পূৰ্বে আৰু পিছত পানী খাওক-
ব্যায়াম কৰাৰ পূৰ্বে আৰু পিছত পানী খাব লাগে । যদি আপুনি নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰে, আপুনি ব্যায়াম কৰাৰ পূৰ্বে আৰু পিছত পানী খোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । ব্যায়ামৰ সময়ত, আমাৰ শৰীৰে ঘামৰ ৰূপত যথেষ্ট পানী হেৰুৱায়, যাক পুনৰ পূৰণ কৰিব লাগে । ব্যায়াম কৰাৰ আগতে পানী খোৱাটোৱে শৰীৰক হাইড্ৰেটেড ৰখাত সহায় কৰে, আৰু তাৰ পিছত খোৱাটোৱে শৰীৰক ভাগৰৰ পৰা আৰোগ্য হোৱাত সহায় কৰে ।
শোৱাৰ পূৰ্বে পানী খাওক-
শোৱাৰ আগতে পানী খাব লাগে । শোৱাৰ আগতে পানী খোৱাটো এটা ভাল অভ্যাস । ই আপোনাৰ শৰীৰক গোটেই ৰাতি হাইড্ৰেটেড ৰাখে আৰু বৃক্ক পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰে । অৱশ্যে, অত্যাধিক পানী খালে ৰাতি সঘনাই সাৰ পাব পাৰে, সেয়েহে মাত্ৰ এগিলাচ পানী পৰ্যাপ্ত ।
দিনটোত আপুনি কিমান পানী খাব লাগে ?
সঠিক সময়ত আৰু সঠিক পৰিমাণত খোৱা পানীয়ে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰে । এই চাৰিবাৰ পানী খাই, আপুনি নিজকে হাইড্ৰেটেড আৰু স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিব পাৰে । মনত ৰাখিব, গোটেই দিনটোত ৮-১০ গিলাচ পানী খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়, কিন্তু ইয়াক ক্ৰমান্বয়ে আৰু সঠিক সময়ত গ্ৰহণ কৰিব লাগে ।
