ৰাতি ভাল আৰু গভীৰ টোপনিয়ে আপোনাক গোটেই দিনটো সতেজ অনুভৱ কৰায়। অৱশ্যে, কেতিয়াবা গোটেই ৰাতি টোপনি যোৱাৰ পিছতো, আপুনি বিশ্ৰাম অনুভৱ নকৰিব পাৰে।
আপুনি ৰাতিপুৱা উঠিবলৈ মন নকৰিব পাৰে আৰু গোটেই দিনটো অলসতা থাকিব পাৰে। এইটো টোপনিৰ অভাৱৰ বাবে নহ’ব পাৰে সেয়া শৰীৰত ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবেও হ’ব পাৰে।
যেতিয়া কিছুমান ভিটামিন শৰীৰত কম হয়, টোপনি হ্ৰাস বা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত গোটেই দিনটো অলসতা আৰু ভাগৰ অনুভৱ হয়।
শৰীৰত ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য হীনতাই সমগ্ৰ শৰীৰক প্ৰভাৱিত কৰে।কেইবাটাও ভিটামিন আছে যাৰ অভাৱৰ ফলত অত্যাধিক টোপনি আহিব পাৰে। কোনটো ভিটামিনৰ অভাৱৰ ফলত টোপনি বৃদ্ধি হয় জানো আহক।
কোনটো ভিটামিনৰ অভাৱৰ ফলত অত্যাধিক টোপনি আহে?
ভিটামিন ডি- যেতিয়া শৰীৰত ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ আৰম্ভ হয়, ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱৰ ফলত গোটেই দিনটো ভাগৰ, দুৰ্বলতা আৰু অত্যাধিক টোপনি আহিব পাৰে।
ভিটামিন ডি হ্ৰাস হোৱাৰ লগতে শৰীৰত কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছৰ অভাৱ বৃদ্ধি হয়।যাৰ ফলত হাড়ত বিষ হয়। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু গোটেই দিনটো অলসতা থাকে। নিদ্ৰাহীনতাৰ নিৰন্তৰ অনুভৱ হয়। সেয়েহে, শৰীৰত ভিটামিন ডি-ৰ অভাৱ হ’বলৈ নিদিব।
ভিটামিন বি১২- অত্যাধিক টোপনি অহাৰ এটা মুখ্য কাৰণ হ’ব পাৰে ভিটামিন বি১২ ৰ অভাৱ। যেতিয়া ভিটামিন বি১২ কম হয়, তেতিয়া অতি টোপনি অনুভৱ কৰে। নিম্ন স্তৰৰ ভিটামিন বি১২-য়ে স্নায়বিক আৰু মানসিক সমস্যাৰ আশংকা বৃদ্ধি কৰে।
এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে শৰীৰত ভিটামিন বি১২ ৰ অভাৱৰ ফলত অলসতা হয়। গোটেই দিনটো টোপনি অনুভৱ কৰে। সেয়েহে, ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব। বিশেষকৈ নিৰামিষভোজী সকলৰ মাজত, ভিটামিন বি১২-ৰ স্তৰ কম। বয়সৰ লগে লগে ভিটামিন বি১২ ৰ অভাৱও বৃদ্ধি পায়।
টোপনি বেছি হোৱাৰ কাৰণ-
কেৱল ভিটামিন ডি আৰু বি১২-য়েই নহয়, আন বহুতো পুষ্টিয়ে টোপনি প্ৰক্ৰিয়াক প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াত অন্তৰ্ভুক্ত থাকে মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম আৰু লোৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থ।সেইবোৰৰ অভাৱৰ ফলত শৰীৰত অলসতা, ভাগৰ আৰু দুৰ্বলতা হয়, যাৰ ফলত গোটেই দিনটো টোপনি অনুভৱ কৰে।
আনকি শোৱাৰ পাছতো, শৰীৰত অলসতা অব্যাহত থাকে। যদি এই অনুভৱ দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে থাকে, নিশ্চিতভাৱে এজন চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত।
(এই প্ৰবন্ধটো সাধাৰণ তথ্যৰ বাবে, অনুগ্ৰহ কৰি যিকোনো প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওঁক)
