চাৰিওফালৰ পৰিবেশ, মানুহৰ আচৰণ আৰু জীৱনৰ নিত্য পৰিৱৰ্তিত পৰিস্থিতিয়ে নেতিবাচক চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে । কিন্তু এই নেতিবাচক চিন্তাবোৰে এজন ব্যক্তিৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়াকৈ প্ৰভাৱ পেলায় । ইয়াৰ বাবেই জীৱনৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত অসুবিধাৰ সন্মুখীন হয় আৰু ব্যক্তিজন মানসিক স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ বলি হয় ।
ৰাষ্ট্ৰীয় স্বাস্থ্য সমীক্ষাৰ এক প্ৰতিবেদন অনুসৰি ভাৰতৰ প্ৰতি ২০ জনৰ ভিতৰত এজন লোক মানসিক সমস্যাৰ বলি হয় । ১৫ৰ পৰা ৪৯ বছৰৰ ভিতৰৰ অধিকাংশ লোকেই এই সমস্যাত ভুগে । মনোবিজ্ঞানীসকলৰ মতে এজন ব্যক্তিয়ে জীৱনত বাস্তৱক স্বীকাৰ কৰি ল’ব নোৱাৰে, যাৰ বাবে তেওঁ নেতিবাচকতাৰ দিশে আগবাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে । নেতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ ব্যক্তিয়ে সৰু সৰু কথাত প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, অকলে থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰে, নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰে আৰু লগতে নিজৰ যত্ন লোৱাটোও বন্ধ কৰে ।
নেতিবাচক চিন্তাৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি-
সন্তুষ্ট হ’বলৈ শিকক- প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ জীৱন ইজনৰ সিজনৰ পৰা পৃথক । স্পষ্টভাৱে তেওঁলোকৰৰ সুখ-দুখো আন এজন ব্যক্তিৰ সুখ-দুখৰ পৰা পৃথক হয় । এনে পৰিস্থিতিত এজন ব্যক্তিৰ তুলনামূলক আচৰণে তেওঁৰ জীৱনত নেতিবাচকতাৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে । নিজকে সুখী কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাৰ যি আছে আৰু কিমান আছে তাত সন্তুষ্ট হ’বলৈ চেষ্টা কৰক । ইয়াৰ উপৰিও নিজকে ব্যস্ত ৰাখিবলৈও চেষ্টা কৰক ।
নিখুঁততাৰ পিছত দৌৰা বন্ধ কৰক- বহু সময়ত এজন ব্যক্তিয়ে এটা কামক নিখুঁত কৰি তোলাত প্ৰয়োজনতকৈ অধিক সময় নষ্ট কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে । ইয়াৰ বাবেই এফালে অপৰাধবোধ আৰু আনফালে নেতিবাচকতা মনত বাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে । গতিকে প্ৰতিটো পৰিস্থিতিত নিজকে সুখী কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত ।
আনৰ চিন্তাই আপোনাৰ ওপৰত আধিপত্য বিস্তাৰ কৰিবলৈ নিদিব – পৰিয়াল, আত্মীয়-স্বজন বা বন্ধু-বান্ধৱী অনুযায়ী জীৱন-যাপন বাদ দি নিজৰ জীৱনৰ দায়িত্ব নিজেই লওক । আনৰ মতাদৰ্শ আৰু দৃষ্টিভংগীয়ে আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ নিদিব । তেওঁলোকৰ ভাল লগা অ-পছন্দক আওকাণ কৰি নিজৰ ইচ্ছামতে জীৱন যাপন কৰক আৰু তেওঁলোকে কোৱা কথাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সিদ্ধান্ত লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক । আনৰ কথাক আওকাণ কৰি জীৱনত আগবাঢ়ি গৈ নেতিবাচকতা এৰাই চলিব পাৰি ।
নিজকে আনৰ লগত তুলনা নকৰিব- যি আছে তাৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক । নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰিলে মানুহৰ মনটো নেতিবাচক চিন্তাৰে ভৰি পৰে । গতিকে নিজৰ প্ৰয়োজনত মনোনিৱেশ কৰক আৰু আনৰ নকল নকৰিব ।
নিজকে ভাল পাবলৈ শিকক – নিজৰ যত্ন লওক । দৈনিক ব্যায়াম কৰক, সময়মতে শুব, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, আপোনজনৰ সৈতে সময় কটাওক । এই সকলোবোৰ কৰিলে আপোনাৰ জীৱনত ইতিবাচকতা আহিব ।
নেতিবাচক মানুহৰ পৰা আঁতৰি থাকক- নেতিবাচক মানুহৰ ওচৰত থাকিলে নিবিচাৰিলেও নেতিবাচক চিন্তা আমাৰ মাজত সোমাই আহিবলৈ ধৰে । গতিকে জীৱনত আগবাঢ়ি যাবলৈ উৎসাহিত কৰা মানুহৰ লগত থাকক ।
নিজৰ সামৰ্থ অনুসৰি লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক – বহু সময়ত যদি নিজৰ সামৰ্থতকৈ অধিক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা হয় তেন্তে এজন ব্যক্তিয়ে সেইবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ অক্ষম হয় । এনে পৰিস্থিতিত নেতিবাচকতাৰ দিশে আগবাঢ়িবলৈ আৰম্ভ কৰে । আনৰ ফালে চাই ভৱিষ্যতৰ সিদ্ধান্ত লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক । আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক মনত ৰাখি সেই অনুসৰি যিকোনো লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক ।
