দেৱালীৰ পিছত, প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা বিপদজনক স্তৰত উপনীত হৈছে।দেশৰ বিভিন্ন স্থানত প্ৰদূষণৰ বাবে উশাহ লোৱাও কঠিন হৈ পৰিছে। বিষাক্ত বায়ুত উশাহ লোৱাৰ ফলত বহুলোকৰ ডিঙিৰ বিষ, কাহৰ দৰে সমস্যা হৈছে। কিন্তু লাখ লাখ লোকে এই প্ৰদূষিত বায়ুতেই উশাহ লৈ বাস কৰাৰ বাবে বাধ্য হৈ পৰিছে। কামৰ বাবে সকলো লোকেই বাহিৰলৈ আহিব লগা হয়।এনে পৰিস্থিতিত, আপুনি প্ৰদূষিত বায়ুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে আৰু এই বায়ুয়ে হাঁওফাঁওৰ ক্ষতি কৰে। প্ৰদূষণৰ বাবে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ সমস্যা আটাইতকৈ বেছি হয়। অৱশ্যে, আপুনি প্ৰদূষণৰ প্ৰভাৱ হ্ৰাস কৰিবলৈ কিছুমান ব্যৱস্থা ল’ব পাৰে। যাৰ ফলত দূষিত বায়ুয়ে আপোনাৰ হাঁওফাঁওৰ ক্ষতি নকৰে আৰু আপুনি বহুতো ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব।
প্ৰদূষণ পৰিহাৰ কৰাৰ কাৰ্যকৰী উপায়—
১)মাস্ক পিন্ধিব – প্ৰদূষণ পৰিহাৰ কৰাৰ এক কাৰ্যকৰী উপায় হ’ল আপুনি ঘৰৰ পৰা ওলাই আহিলে মাস্ক পিন্ধিব। কৰোনাৰ সময়ত মাস্কে যেনেকৈ আপোনাক সুৰক্ষিত কৰিছিল, প্ৰদূষণৰ পৰাও তেনেকৈয়ে সুৰক্ষিত কৰিব।
প্ৰদূষণ পৰিহাৰ কৰিবলৈ, আপুনি এন95 মাস্ক প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে, ই অতি কাৰ্যকৰী।
২) দৈনিক ভাপ লওঁক – প্ৰদূষণৰ প্ৰভাৱ হ্ৰাস কৰাৰ আটাইতকৈ কাৰ্যকৰী উপায় হৈছে ৰাতিপুৱা বা নিশা প্ৰায় ১০ মিনিটৰ বাবে হলেও গৰম পানীৰ ভাপ লওক।
ই হাঁওফাঁও পৰিষ্কাৰ কৰিব। চৰ্দি, কাহ আৰু শ্বাসনলীৰ সমস্যা নাইকিয়া হ’ব। ভাপ ললে হাঁওফাঁও আৰু শ্বাসনলীৰ ফুলাও হ্ৰাস কৰিব। এই ঋতুত ঔষধতকৈ ভাপে অধিক কাৰ্যকৰীভাৱে কাম কৰে।
৩) ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য – যদি আপুনি প্ৰদূষণ আৰু ঋতুগত ৰোগ পৰিহাৰ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে শীতকালত ভিটামিন চি সমৃদ্ধ বস্তু খাব।
ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য খোৱাৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয়। ইয়াৰ বাবে, আহাৰত অধিক ভিটামিন চি সমৃদ্ধ ফল আৰু পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব।
(এই প্ৰবন্ধটো সাধাৰণ তথ্যৰ বাবে, অনুগ্ৰহ কৰি যিকোনো প্ৰতিকাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওঁক)
