বৰ্তমানৰ ব্যস্ত আৰু অনিয়মিত জীৱনশৈলীৰ বাবে পেটৰ সমস্যা যেনে গেছ, বদহজম, এচিডিটি আদি সাধাৰণ হৈ পৰিছে । এই সমস্যাবোৰে কেৱল পেটৰ বিষ কৰাই নহয় আমাৰ স্বাস্থ্যতো বেয়া প্ৰভাৱ পেলায় । প্ৰায়ে পেটত গেছ হৈ থকাটো বেয়া অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে । কেতিয়াবা মূৰৰ বিষ আৰু ক্ৰেম্পো হয় । গেছৰ চিকিৎসাৰ বাবে প্ৰথমে গেছ হোৱাৰ আঁৰৰ কাৰণটো জনাটো জৰুৰী । ইয়াত আমি আপোনালোকক পেটৰ গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটিৰ ৫টা মূল কাৰণৰ বিষয়ে ক’ম । লগতে এই সমস্যাবোৰৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ কিছুমান সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ সমাধানৰ বিষয়েও জানিব পাৰিব ।
পেটত গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটিৰ ৫টা কাৰণ-
১/ ভুল খাদ্যাভ্যাস
বৰ্তমান মানুহৰ খাদ্যাভ্যাস সম্পূৰ্ণ সলনি হৈছে । মানুহে জাংক ফুড, মছলাযুক্ত খাদ্য আৰু তেলীয়া খাদ্য বেছিকৈ খায় । এই সকলোবোৰে পেটত গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটিৰ সৃষ্টি কৰে ।
২/ ভুল সময়ত খোৱা
আজিকালি মানুহৰ খাদ্য খোৱাৰ নিৰ্দিষ্ট সময় নাথাকে । মন গ’লে যিকোনো বস্তু খাই । এই অনিয়মৰ বাবে পেটত গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটিৰ সৃষ্টি হয় ।
৩/ মানসিক চাপ
মানসিক চাপো পেটৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ এটা প্ৰধান কাৰণ । মানসিক চাপত থাকিলে আমাৰ পাচনতন্ত্ৰই সঠিকভাৱে কাম নকৰে যাৰ ফলত গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটিৰ সৃষ্টি হয় ।
৪/ পানীৰ অভাৱ
আমাৰ শৰীৰত পানীৰ অভাৱৰ বাবে পেটত গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটিৰ সৃষ্টি হয় । গতিকে সদায় নিজকে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাত গুৰুত্ব দিব লাগে ।
৫/ কিছুমান ঔষধ-
পেটত গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটি কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ ফলতো হয় । যদি আপুনি অবিৰতভাৱে এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈ আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ কাষ চাপক ।
গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটিৰ পৰা সকাহ পোৱাৰ উপায়-
সঠিক খাদ্যাভ্যাস : খাদ্যত ফলমূল, শাক-পাচলি আৰু আঁহযুক্ত খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক । জাংক ফুড, মছলাযুক্ত খাদ্য আৰু তেলীয়া খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক ।
একে সময়তে খাদ্য গ্ৰহণ কৰক : আপোনাৰ খাদ্যৰ বাবে এটা সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু একে সময়তে খাওক ।
মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকক : মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ যোগাসন আৰু ধ্যান কৰক ।
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব লাগে : দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে ।
চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক : যদি আপুনি অনবৰতে পেটৰ গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটিৰ সমস্যাত ভুগি থাকে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক ।
আজিয়েই এই অভ্যাসবোৰ এৰি দিয়ক-
যদি আপুনি পেটত গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটিৰ সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাব বিচাৰে তেন্তে আজিয়েই এই অভ্যাসবোৰ ত্যাগ কৰক :
-নিশাৰ পলমকৈ আহাৰ খোৱা
-খোৱাৰ পিছত লগে লগে শুই যোৱা
-অত্যধিক চাহ বা কফি খোৱা
-ধূমপান আৰু মদ্যপান কৰা
পেটৰ গেছ, বদহজম আৰু এচিডিটি সাধাৰণ সমস্যা, ইয়াক সহজে আৰোগ্য কৰিব পাৰি । সঠিক খাদ্য গ্ৰহণ, নিয়মিত সময়ত খাদ্য গ্ৰহণ, মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকি আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খালে এই সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰি ।
