পঢ়াৰ সময়ত অনুসৰণ কৰক এই ৫টা উপায়, কেতিয়াও ভংগ নহয় আপোনাৰ মনোযোগ!
ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বানটো কিতাপ বা কঠিন পাঠ্যক্ৰম নহয়, বৰঞ্চ পঢ়াৰ পৰা মনোযোগ ভংগ হোৱাটোৱেহে হৈ পৰিছে
বৰ্তমান সময়ত শিক্ষাৰ্থীসকলৰ বাবে পঢ়া-শুনাৰ ক্ষেত্ৰত আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বানটো কিতাপ বা কঠিন পাঠ্যক্ৰম নহয়, বৰঞ্চ পঢ়াৰ পৰা মনোযোগ ভংগ হোৱাটোৱেহে হৈ পৰিছে । বহু ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে বুকুত অযুত হেঁপাহ আৰু সম্পূৰ্ণ শক্তিৰে পঢ়িবলৈ বহে যদিও মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ পিছতেই তেওঁলোকৰ মনোযোগ ম’বাইল ফোন, ছচিয়েল মিডিয়াৰ নোটিফিকেচন বা অন্য পাৰিপাৰ্শ্বিক কামৰ দিশলৈ ঢল খায় ।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা কিতাপৰ সন্মুখত বহি থকাৰ মানে এইটো কেতিয়াও নহয় যে পঢ়া-শুনা ফলপ্ৰসূ হৈছে । আচলতে, ভাল ফলাফল লাভ কৰাটো কেৱল দীঘলীয়া সময় ধৰি বহি থকাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰে, বৰঞ্চ সঠিক পদ্ধতিৰে পঢ়াৰ ওপৰতহে নিৰ্ভৰ কৰে । যদি পঢ়াৰ সময়ত মনোযোগ অটুট থাকে আৰু শিকা কথাবোৰ দীৰ্ঘ সময়লৈ মনত থাকে, তেন্তে কম সময় পঢ়িও আশানুৰূপ ফলাফল লাভ কৰিব পৰা যায় ।
শিক্ষাৰ্থীসকলৰ এই গুৰুতৰ সমস্যাক দূৰ কৰিবলৈ বিশেষজ্ঞসকলে ৫টা বিশেষ উপায় অৱলম্বন কৰিবলৈ পৰামৰ্শ আগবঢ়াইছে, যাৰ দ্বাৰা পঢ়াৰ পৰা মনোযোগ কেতিয়াও হেৰাই নাযায়:
সৰু সৰু ‘ষ্টাডী চেশ্বন’ প্ৰস্তুত কৰক:
একেলেথাৰিয়ে কেইবা ঘণ্টাও পঢ়াৰ পৰিৱৰ্তে ২৫ৰ পৰা ৩০ মিনিট সম্পূৰ্ণ একাগ্ৰতাৰে পঢ়ক আৰু তাৰ পিছত ৫ মিনিটৰ এটা চুটি বিৰতি লওক । এই বিৰতিৰ সময়ছোৱাত অলপ খোজ কাঢ়িব পাৰে, পানী খাব পাৰে বা চকুহালক জিৰণি দিব পাৰে । নিয়মীয়াকৈ এনে চুটি বিৰতি ল’লে মগজু সজীৱ হৈ থাকে আৰু পুনৰ পঢ়াত মনোযোগ দিয়াটো সহজ হয় । কোনো বিৰতি নোলোৱাকৈ পঢ়িলে মানসিক ক্লান্তি বৃদ্ধি পায় আৰু মনত ৰখাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পায় ।
ম’বাইল আৰু ডিজিটেল ডিষ্ট্ৰেকচনৰ পৰা দূৰত্ব:
আজিকালি পঢ়া-শুনাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ শত্ৰু হ’ল ম’বাইল ফোন । প্ৰতি কেইমিনিটমানৰ মূৰে মূৰে অহা নোটিফিকেচনে মগজুৰ একাগ্ৰতা সম্পূৰ্ণৰূপে নষ্ট কৰে । সেয়ে পঢ়া আৰম্ভ কৰাৰ আগতে ফোনটো সাইলেন্ট বা ‘ডু নট ডিষ্টাৰ্ব’ মোডত ৰাখক । সম্ভৱ হ’লে ম’বাইলটো অন্য এটা ৰুমত থৈ দিয়ক । অনলাইন পঢ়াৰ সময়ত কেৱল প্ৰয়োজনীয় এপসমূহহে ব্যৱহাৰ কৰক ।
এটা সময়ত কেৱল এটা বিষয়তে গুৰুত্ব দিয়ক:
বহু ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে পঢ়াৰ সময়ত একেলগে গান শুনা, চেট কৰা বা বাৰে বাৰে বিষয় সলনি কৰাৰ দৰে ‘মাল্টিটাস্কিং’ কৰিবলৈ লয় । বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ই মগজুত অতিৰিক্ত চাপৰ সৃষ্টি কৰে আৰু তথ্যসমূহ সঠিকভাৱে মনত ৰখাত বাধা দিয়ে । গতিকে, এটা সময়ত কেৱল এটা বিষয়তে মনোযোগ দিয়াটো জৰুৰী ।
পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু সন্তুলিত আহাৰ:
মনোযোগ আৰু স্মৃতিশক্তি অটুট ৰাখিবলৈ দৈনিক ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টাৰ ভাল টোপনি অত্যন্ত প্ৰয়োজনীয় । ইয়াৰ লগতে ফল-মূল, সেউজীয়া শাক-পাচলি, ড্ৰাই ফ্ৰুটছ আৰু প্ৰটিনযুক্ত সন্তুলিত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে । শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’লেও একাগ্ৰতা প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে, সেয়ে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱাটো জৰুৰী ।
ধ্যান আৰু নিয়মীয়া পুনৰীক্ষণ:
দৈনিক অন্ততঃ কেইমিনিটমানৰ বাবে হ’লেও ধ্যান বা গভীৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাৰ অভ্যাস কৰিলে মানসিক চাপ বহুখিনি হ্ৰাস পায় আৰু মন শান্ত থাকে । ই পঢ়াৰ মনোযোগ বৃদ্ধি কৰে । ইয়াৰ উপৰিও, কেৱল নতুন নতুন বিষয় পঢ়ি থকাতকৈ পূৰ্বে পঢ়া বিষয়সমূহৰ নিয়মীয়া পুনৰীক্ষণ (Revision) কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । ইয়াৰ দ্বাৰা তথ্যবোৰ দীৰ্ঘ সময়লৈ মনত থাকে আৰু পৰীক্ষাৰ প্ৰস্তুতি শ্ৰেষ্ঠ হৈ উঠে ।
লগতে পঢ়ক : সম্পৰ্কত দূৰত্ব বাঢ়িছে নেকি? আপোন সম্পৰ্কটোক পুনৰ জীয়াই তুলিবলৈ অনুসৰণ কৰক এই ৮ টা সহজ উপায়