চুলিৰ বাবে উপকাৰী জবা ফুল

মহিলাসকলৰ সৌন্দৰ্যতা বৃদ্ধি কৰাৰ ক্ষেত্ৰত চুলিৰ ভূমিকা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। চুলি হৈছে আমাৰ জীৱনৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়। বিশেষকৈ যুৱতী সকলৰ ক্ষেত্ৰত চুলিৰ সমস্যা বহু বেছি।

চুলি সৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি উফিলৈকে বিভিন্ন সমস্যাই দেখা দিয়ে। বহু যুৱতীৰ চুলিখিনি একেবাৰে ডাল হৈ পৰাও দেখা যায়। এই সকলো সমস্যা এই ফুলে দূৰ কৰিব পাৰে।

জবা ফুলৰ কোমল পাত আৰু নাৰিকল তেলেৰে আমি আমাৰ চুলিখিনি সুন্দৰ লগতে কোমল কৰি ৰাখিব পাৰি। জবা ফুলৰ পাতে প্ৰাকৃতিক ভাৱে কলাজেন উৎপাদনত সহায় কৰে । ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে  ভিটামিন-C পোৱা যায়। কলাজেনত থকা এমিনো এচিডে চুলিৰ বৃদ্ধিটো সহায় কৰে।

এইবিধ ফুলত পোৱা পুষ্টিকৰ উপাদানে চুলি সৰা কমোৱাৰ লগতে চুলি মজবুত কৰি ৰাখিব পাৰে ।জবা ফুলত থকা প্ৰ’টিন আৰু ভিটামিনযুক্ত হোৱাৰ বাবে ই চুলিৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰে আৰু চুলি ডাঠ কৰাত সহায় কৰে ।

ইয়াত পোৱা উপাদানে চুলিক কোমল আৰু চিকচিকিয়া কৰাত সহায় কৰে, বিশেষকৈ শুকান আৰু নিস্তেজ চুলিৰ বাবে ।

লগতে পঢ়ক: খালী পেটত কেতিয়াও খাব নালাগে এই কেইটা বস্তু; হ’ব পাৰে ক্ষতি

খালী পেটত কেতিয়াও নাখাব এই সমূহ খাদ্য

পেটটো সুস্থ হৈ থাকিবৰ বাবে সঠিক খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বহুতে দিনটো স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্টেৰে আৰম্ভ কৰে যদিও কিছুমানে শেষত অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খায়।

যেতিয়া আপুনি সঠিক ব্ৰেকফাষ্ট খায় তেতিয়া আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ সঠিকভাৱে কাম কৰিব পাৰে। কিন্তু ভুল খাদ্য খালে গোটেই দিনটো অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব।বিশেষকৈ খালী পেটত কিছুমান খাদ্য খালে পেটৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।

বেছিভাগ মানুহৰে ৰাতিপুৱা কফি খোৱাৰ অভ্যাস থাকে, তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে কফিয়ে তেওঁলোকক শক্তি দিয়ে। কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে খালী পেটত কফি খোৱাটো ভাল নহয়।

বিশেষকৈ ব্লেক কফিত অধিক পৰিমাণৰ কেফেইন থাকে।ই গেষ্ট্ৰিন হৰম’ন বৃদ্ধি কৰে আৰু পেটত এচিডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে।

টেঙা ফল, ৰসাল কাষ্টাৰ্ড আপেল, গ্ৰেপফ্ৰুট, মিঠা চূণ আৰু কমলা স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী।কিন্তু খালী পেটত খালে পাচনতন্ত্ৰৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।

ইয়াত পোৱা চাইট্ৰিক এচিডে পেটত এচিডৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত গেষ্ট্ৰাইটিছ বা আলচাৰৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

দৈত প্ৰিবায়টিক আৰু লেক্টিক এচিডৰ দৰে বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, যিবোৰ হজমৰ বাবে উপকাৰী, কিন্তু খালী পেটত দৈ খোৱাটো ভাল বুলি গণ্য কৰা নহয়।

কাৰণ পেটত থকা এচিডে দৈত পোৱা ভাল বেক্টেৰিয়া ধ্বংস কৰে।ইয়াৰ ফলত ইয়াৰ সুফল কমি যায়। তদুপৰি ই হাইড্ৰক্লৰিক এচিডৰ উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত এচিডিটি হ’ব পাৰে।

লগতে পঢ়ক: কেঁচা জলকীয়া খাই ভালপাই নেকি? চকু আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে আশীৰ্বাদস্বৰূপ

ৰাতি হালধি দিয়া গাখীৰ খোৱাৰ উপকাৰিতা

প্ৰায় প্ৰতিখন ভাৰতীয় ঘৰতে নিশা বিচনালৈ যোৱাৰ আগতে এগিলাচ হালধি দিয়া গাখীৰ খোৱাৰ নিয়ম দেখিবলৈ পোৱা যায়।

আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে মানুহে হালধি দিয়া গাখীৰ কিয় খাই আৰু ই শৰীৰৰ বাবে কেনেকৈ উপকাৰী।জানো আহক

হালধিত থকা প্ৰধান যৌগ কাৰকুমিনে আপোনাৰ প্ৰাকৃতিক ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।সময়ৰ লগে লগে ই স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তোলে যাতে আপোনাৰ শৰীৰটো দৈনন্দিন ৰোগৰ বাবে ভালদৰে প্ৰস্তুত হয়।

ইয়াৰ উপৰিও কাহ, হাঁচি, চৰ্দি, ফ্লু আৰু ঋতুভিত্তিক ক্লান্তিৰ পৰাও আপোনাৰ শৰীৰক ৰক্ষা কৰে।

হালধি গাখীৰ এন্টিচেপ্টিক গুণ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট ব্ৰণ আৰু অন্যান্য ছালৰ সমস্যা দূৰ কৰাত সহায়ক।সেয়েহে ই আপোনাৰ ছালৰ বাবে উপকাৰী।

শুবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে লাহে লাহে হালধি গাখীৰ খোৱাৰ বিশেষ কথা আছে।ইয়াৰ উষ্ণতা আৰু মৃদু মছলাই আপোনাৰ শৰীৰক সংকেত দিয়ে যে আৰামৰ সময় আহি পৰিছে।

ৰাতি হালধি গাখীৰ খালে মানসিক শান্তি পোৱা যায় যিয়ে আপোনাক ভালদৰে টোপনি অহাত সহায় কৰে।

(এই লেখাত পৰামৰ্শ দিয়া টিপছবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে।স্বাস্থ্যৰ বাবে কোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)

লগতে পঢ়ক: বয়সৰ আগতেই বাৰ্ধক্যৰ দিশে ঠেলি দিব পাৰে এইকেইটা খাদ্যই; ডেকা হৈ থাকিবলৈ তৎক্ষণাত বজাই ৰাখক দূৰত্ব

বয়সৰ আগতেই বাৰ্ধক্যৰ দিশে ঠেলি দিব পাৰে এইকেইটা খাদ্যই

আজিকালি মানুহে সুস্থ আৰু ডেকা দেখাবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ সামগ্ৰী আৰু প্ৰতিকাৰ ব্যৱহাৰ কৰে,কিন্তু আচল কাৰণটো প্ৰায়ে আমাৰ খাদ্যাভ্যাসত লুকাই থাকে।

আমি জানি-বুজি বা অজানিতে খোৱা-বোৱা বহু বস্তু কিন্তু আমাৰ ছালখন নিস্তেজ কৰি তোলে আৰু বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়া ক্ষিপ্ৰ কৰে। সেই খাদ্য সামগ্ৰীবোৰ কি কি যিবোৰ আমি আমাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো পৰিহাৰ কৰা উচিত জানো আহক।

আইচক্ৰীম

সকলো মানুহে আইচক্ৰীম খাই ভালপাই। আইচক্ৰীমত চেনি আৰু চৰ্বি দুয়োটা প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। যেতিয়া এই দুয়োটা লগ হয় শৰীৰত গ্লাইকেচন প্ৰক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত হয়।

ইয়াৰ ফলত কলাজেনৰ দৰে প্ৰটিন দুৰ্বল হৈ পৰে, যিয়ে আমাৰ ছালখন টান কৰি ৰাখে। ফলত ছালখন ঢিলা হৈ পৰে আৰু মুখত বলিৰেখা সোনকালে দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

ফলৰ ৰস

ফলৰ ৰসক মানুহে প্ৰায়ে স্বাস্থ্যকৰ বুলি গণ্য কৰে, কিন্তু সত্যটো হ’ল যে বেছিভাগ পেক কৰা ৰসতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে চেনি থাকে আৰু গোটা ফলৰ দৰে ফাইবাৰ নাথাকে।

ফাইবাৰৰ অভাৱৰ বাবে শৰীৰে অতি সোনকালে চেনি শোষণ কৰে।ইয়াৰ ফলত ইনচুলিনৰ চাপ বৃদ্ধি পায়, শৰীৰত ফুলি উঠে আৰু ছালখন ঢিলা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

এনে অৱস্থাত পেক কৰা ৰসৰ সলনি সতেজ ফলমূল খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰটো সুস্থ হৈ থাকিব আৰু লগতে বয়স বৃদ্ধিৰ গতিও লেহেমীয়া হ’ব।

মদ্যপান

মদ্যপানে শৰীৰত ডিহাইড্ৰেট কৰে আৰু ভিটামিন এ হ্ৰাস কৰে যিটো ছাল মেৰামতিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়।যাৰ ফলত ছালখন নিস্তেজ আৰু নিৰ্জীৱ যেন লাগে।

যদি বাৰে বাৰে মদ্যপান কৰা হয় তেন্তে ই যকৃতৰ ক্ষতি কৰে,যাৰ বাবে বিষাক্ত পদাৰ্থ শৰীৰৰ পৰা সঠিকভাৱে ওলাই আহিব নোৱাৰে আৰু শৰীৰ দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।এনে পৰিস্থিতিত সুস্থ শৰীৰ আৰু উজ্জ্বল ছালৰ বাবে যিমান পাৰি সোনকালে মদ্যপান এৰিব লাগে।

(এই লেখাত পৰামৰ্শ দিয়া টিপছবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে।স্বাস্থ্যৰ বাবে কোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)

লগতে পঢ়ক: খালী পেটত নহৰু খোৱাৰ উপকাৰীতাৰ কথা জানেনে?  জানি লওক খোৱাৰ সঠিক নিয়ম

খালী পেটত নহৰু খোৱাৰ উপকাৰীতা

নহৰুৱে ব্যঞ্জনৰ সোৱাদত এক অন্য মাত্ৰা দিয়ে। কিন্তু নহৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰি আপুনি জানেনে? নহৰুত কেইবাটাও স্বাস্থ্য উপযোগী গুণ আছে আৰু সেয়েহে এতিয়াও ইয়াক বহু ক্ষেত্ৰত ব্যৱহাৰ কৰা দেখা যায়।

পুৱা খালী পেটত নহৰু খোৱাটো শৰীৰৰ বাবে খুবেই ভাল । বিশেষকৈ পেট চাফাৰ বাবে আৰু কিছুমান সৰু সৰু ৰোগৰ বাবে প্ৰায়ে নহৰু খোৱাটো ভাল বুলি কোৱা হয় ।

দৈনিক এফোটা কেঁচা নহৰু খালে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা স্বাভাৱিকতে শক্তিশালী হয় আৰু দামী পৰিপূৰক বা কৃত্ৰিম বুষ্টাৰতকৈ সংক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ ভালদৰে সহায় কৰে।চৰ্দি আৰু যকৃতৰ কাৰ্যক্ষমতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে ।

পুৱা খালী পেটত নহৰু খালে পাচনতন্ত্ৰত যথেষ্ট উপকাৰ পোৱা যায় । ইয়াৰ ফলত পেটত পোৱা বিপজ্জনক বেক্টেৰিয়াবোৰ নিধন হয় । নহৰুত পোৱা এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণে গাঁঠিৰ বিষ কমায় ।

তেজ পৰিষোধক হিচাবে নহৰুৱে কাম কৰে৷ দুফোটা নহৰু আৰু অকণমান নেমুৰস নিতৌ পুৱা গ্ৰহণ কৰিলে ক্লান্তি আতৰ হয়, শালমন আৰোগ্য হয়, মেদবহুলতা কমোৱাত সহায়ক হয়৷

যিসকল লোকে এচিডিটি, গেছ আৰু হাৰ্টবাৰ্ণৰ সমস্যাত ভুগিছে ​​তেওঁলোকে নহৰু খাব নালাগে । নহৰু খালে তেজ

(এই লেখাত পৰামৰ্শ দিয়া টিপছবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে।স্বাস্থ্যৰ বাবে কোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)পাতল হৈ পৰে আৰু শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী ।

লগতে পঢ়ক: নিশা ভালকৈ টোপনি নাহে নেকি আপোনাৰ ? জানি লওঁক কাৰণ আৰু প্ৰতিকাৰ

নিশা ভালকৈ টোপনি নাহে নেকি আপোনাৰ ?

আপোনাৰ বাৰু নিশা টোপনি নাহে নেকি? বহু চেষ্টা কৰিও শুব নোৱাৰে নেকি আপুনি? বা শুলেও খুবেই পাতল হয় নেকি? নিশা এবাৰ সাৰ পাই গ’লে আকৌ টোপনি আহিবলৈ ঘন্টা জুৰি অপেক্ষা কৰিবলগা হয় নেকি আপুনি?

 স্বাস্থ্যৰ বাবে টোপনি পানী আৰু খাদ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।কেৱল টোপনিৰ সময়তহে আমাৰ শৰীৰটোৱে জিৰণি লয়, সুস্থ কৰে আৰু মেৰামতি কৰে।সেইবাবেই সকলোৱে প্ৰতিদিনে ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা শুব লাগে।

টোপনি ভাল কৰিবলৈ কিছুমান কাম কৰিব লাগে যেনেকৈ সদায় আন্ধাৰ আৰু নিস্তব্ধ কোঠাত শুব লাগে।শোৱা কোঠা এটা বনাওঁতে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব লাগে।

শোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সময় নিৰ্দিষ্ট সময়সূচী মানি চলক । সদায় এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুবলৈ যাওক আৰু এটা নিৰ্দিষ্ট সময় শুই উঠাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।

বিচনাখন সদায় আৰামদায়ক হ’ব লাগে যাতে কোনো সমস্যা বা অস্বস্তি নোহোৱাকৈ তাৰ ওপৰত শুব পাৰে।

যদি টোপনি অহাত অসুবিধা হয়, তেন্তে এঘণ্টা বা আধা ঘণ্টা আগতেই ফোন বা টিভি বন্ধ কৰি দিব লাগে।

নিতৌ পুৱা গধূলি শৰীৰৰ পৰা ঘাঁম ওলোৱাকৈ ব্যায়াম কৰক। খেলা-ধূলা, জিম, যোগাসন, শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমে অনিদ্ৰা দূৰ কৰি ভাল টোপনি অহাত সহায় কৰিব পাৰে।

(এই লেখাত পৰামৰ্শ দিয়া টিপছবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে।স্বাস্থ্যৰ বাবে কোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)

লগতে পঢ়ক: যদি ওজন কমাব বিচাৰে তেন্তে ব্ৰেকফাষ্টত কৰক এই পৰিৱৰ্তন; শীঘ্ৰে পাব ফলাফল

শৰীৰৰ কোনটো অংশৰ বাবে উপকাৰী কেশৰ?

ভিটামিন এ, ভিটামিন চি, ভিটামিন বি, পটাছিয়াম, মেংগানিজ, আইৰণ আৰু জিংক আদি ভাল পৰিমাণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান কেশৰত পোৱা যায়।

বেছিভাগ মানুহেই ভাবে যে কেশৰ কেৱল খাদ্য আৰু পানীয়ত যোগ কৰাৰ বাবেহে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ কেশৰে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে সৰ্বাংগীন উপকাৰ প্ৰদান কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিত কেশৰ ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।কেশৰত পোৱা উপাদানসমূহেও পাৰ্কিনছন ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাতো মহিলাসকলক কেশৰ সেৱন কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও কেশৰ উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়।অৱশ্যে ডায়েট প্লেনত কেশৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ আগতে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।

আপুনি অনিদ্ৰাত ভুগিছে ​​নেকি? যদি হয়, তেন্তে কেশৰ খোৱা আৰম্ভ কৰিব লাগে। কেশৰে মানসিক চাপ দূৰ কৰাৰ লগতে টোপনিৰ মান উন্নত কৰিব পাৰে।

ৰাতি শোৱলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে গৰম বা কুহুমীয়া গাখীৰত কেশৰ মিহলাই খাব আৰু ইয়াৰ ইতিবাচক প্ৰভাৱ নিজে চাওক।

চকুৰ দৃষ্টিশক্তিৰ বাবেও কেশৰ অতি উপকাৰী বুলি বিবেচিত হয়। কেশৰত পোৱা উপাদানসমূহেও হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য শক্তিশালী বজাই ৰখাত ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

(এই লেখাত পৰামৰ্শ দিয়া টিপছবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে।স্বাস্থ্যৰ বাবে কোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)

লগতে পঢ়ক: বহু জটিল ৰোগৰ বাবে অতি উত্তম কেঁচা বুট !

শৰীৰৰ দুৰ্বলতা দূৰ কৰিবলৈ নিতৌ খাব লাগে এইবোৰ ফল

 সাধাৰণতে শৰীৰৰ দুৰ্বলতা বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে আহে কিন্তু আজিকালি এই সমস্যা ডেকা ল’ৰা-ছোৱালীৰ মাজতো দেখা পোৱা গৈছে।আপুনিও সেইসকল লোকৰ ভিতৰত আছে নেকি যিসকলে সকলো সময়তে দুৰ্বলতাত ভুগি থাকে?

সদায় সুস্থ হৈ থাকিবলৈ আপোনাৰ খাদ্যত শক্তি প্ৰদানকাৰী খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে য’ত ভিটামিন, আইৰণ আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে।প্ৰতিদিনে বিভিন্ন সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি, ফল-মূল, ৰঙা-হালধীয়া-সেউজীয়া কেপচিকাম, বিলাহী, বেঙেনা, বুটমাহ, সকলো ধৰণৰ দালি খাব লাগে। ড্ৰাই ফ্ৰুটছ আৰু চিডছবোৰো খাব লাগে।

দুৰ্বলতাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ দৈনিক কল খাব লাগে। কল এনেকুৱা এবিধ ফল য়ি প্ৰতিটো ঋতুতে পোৱা যায়। ই পটাছিয়াম আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস।কলে শৰীৰক তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰাৰ লগতে পেশীৰ কামতো সহায় কৰে।

সকলোৱে জানে যে আপেল এটা অতি পুষ্টিকৰ ফল যিয়ে শৰীৰৰ বাবে বহুতো উপকাৰ প্ৰদান কৰে।ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন, ফাইবাৰ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে আপোনাৰ হজম শক্তি, হৃদযন্ত্ৰ, ওজন আৰু ছালক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে মেগনেছিয়াম থাকে যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰে।

টেঙা জাতীয় ফলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি থাকে যিটো আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।সেয়ে কমলা, নেমু, কিউই, মৌচুমী আদি ফল খাব লাগে।

লগতে পঢ়ক: পুৱা গৰমে গৰমে খাই নেকি চাহ বা কফি? সাৱধান, বৃদ্ধি পাব পাৰে এই মাৰাত্মক ৰোগৰ আশংকা