গ্ল’য়িং ছালৰ বাবে ঘৰতে কৰক এই কাম

গ্ল’য়িং ছাল পাবলৈ সকলোৱে হয় পাৰ্লাৰলৈ গৈ দামী সৌন্দৰ্য্য চিকিৎসা কৰিব বিচাৰে নহয় ৰাসায়নিক ভিত্তিক সৌন্দৰ্য্য সামগ্ৰীৰ বাবে বিপুল পৰিমাণৰ ধন খৰচ কৰিব বিচাৰে।

কিন্তু আপুনি জানেনে যে ঘৰতেও আপুনি গ্ল’য়িং ছাল পাব পাৰে? এনে এটা ফেচ স্ক্ৰাবৰ ৰেচিপিৰ বিষয়ে জানো আহক

কেনেকৈ বনাব ফেচ স্ক্ৰাব?

ফেচ স্ক্ৰাব বনাবলৈ এচামুচ বেচন, এচামুচ কফি পাউদাৰ আৰু কেঁচা গাখীৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব।প্ৰথমে এটা বাটিত বেচন আৰু কফি পাউদাৰ উলিয়াই লওক।

এতিয়া একেটা বাটিতে কেঁচা গাখীৰ দি সকলো বস্তু ভালদৰে মিহলাই পেষ্ট এটা প্ৰস্তুত কৰি লওক।এতিয়া আপুনি এই ফেচ স্ক্ৰাবটো আপোনাৰ মুখৰ যত্নৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰিব।

কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব?

প্ৰথমে গোটেই মুখখন ভালদৰে ধুই লওক।এতিয়া এই ৰাসায়নিক মুক্ত ডাঠ ফেচ স্ক্ৰাবটো মুখত লগাব লাগিব।ভাল ফলাফল পাবলৈ মুখখন লাহে লাহে ৫ মিনিটমান স্ক্রাব কৰিব লাগে।শেষত মুখখন ধুব পাৰিব। কিন্তু গোটেই মুখত স্ক্রাব লগোৱাৰ আগতে পেচ টেষ্ট কৰিবলৈ নাপাহৰিব।

ছালৰ বাবে উপকাৰী

এই ফেচ স্ক্ৰাবত পোৱা সকলো ঔষধি গুণে আপোনাৰ মুখখন পৰিষ্কাৰ কৰাত ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।যদি আপুনি উজ্জ্বল মুখ পাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি এই ফেচ স্ক্ৰাব ব্যৱহাৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

মাত্ৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে আপোনাৰ ছালত ইতিবাচক প্ৰভাৱ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰিব।আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল এই ফেচ স্ক্ৰাবত কোনো ধৰণৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নাথাকে, সেয়েহে এই স্ক্ৰাবটো আপোনাৰ ছালৰ বাবে আশীৰ্বাদ হিচাপে প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

(এই লেখাত দিয়া টিপছবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে।স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত কোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)

লগতে পঢ়ক: এইবাৰ ৭৯ সংখ্যক স্বাধীনতা দিৱস উদযাপন কৰিব দেশে… কি বিষয়বস্তুৰে উদযাপন হ’ব এই দিৱস

গাখীৰ, খেজুৰ আৰু কলৰ শ্বেক খোৱাৰ উপকাৰিতা জানেনে?

গাখীৰ, খেজুৰ আৰু কলৰ শ্বেক হৈছে এক প্ৰাকৃতিক পানীয় যিয়ে সোৱাদ আৰু স্বাস্থ্য দুয়োটাৰে এক সুন্দৰ সংমিশ্ৰণ।

বিশেষকৈ যিসকল ক্ষীণ আৰু স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে ওজন বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে এই শ্বেকটো উপকাৰী।গাখীৰত প্ৰটিন আৰু কেলচিয়াম থাকে, খেজুৰত আইৰণ আৰু ফাইবাৰ থাকে আৰু কলত কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু পটাছিয়াম থাকে, এই সকলোবোৰ মিলি শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি প্ৰদান কৰে।

এই শ্বেকে শক্তি বৃদ্ধি কৰাই নহয় পেশীবোৰো শক্তিশালী কৰে।ইয়াত দৈনিক সেৱন কৰিলে ভোক বৃদ্ধি পায়, হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি পায়।

গাখীৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন, কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি থাকে। ই হাড় মজবুত কৰে আৰু পেশীৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰে। গাখীৰে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু ভাগৰ দূৰ কৰে।

আনহাতে খেজুৰ প্ৰাকৃতিক চেনিৰ এক উত্তম উৎস, যিয়ে শৰীৰক তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰে। ইয়াত আইৰণ, ফাইবাৰ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু ৰক্তহীনতা দূৰ কৰে।

আৰু কলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু পটাছিয়াম থাকে। ই হজম শক্তি উন্নত কৰাৰ লগতে শৰীৰক দীৰ্ঘদিনলৈ শক্তি প্ৰদান কৰে।

এগিলাচ গাখীৰত ৪-৫ টা খেজুৰ আৰু ২ টা কল আৰু সোৱাদ অনুসৰি মৌ বা গুৰ  দি ভালদৰে পিহি লওক। তাৰ পিছত ইয়াক খাব পাৰিব।  

এই শ্বেক উচ্চ কেলৰি আৰু উচ্চ পুষ্টিযুক্ত, যিয়ে শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু পুষ্টি প্ৰদান কৰে।এই শ্বেকটো প্ৰতিদিনে পুৱা বা গধূলি খালে ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধি পায়।

(ইয়াত দিয়া তথ্য সমূহ সাধাৰণ পৰামৰ্শৰ বাবেহে। স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় যিকোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।)

লগতে পঢ়ক: দ্ৰুতভাৱে ওজন কমাব বিচাৰিছে নেকি? খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক এইসমূহ বস্তু….

দ্ৰুতভাৱে ওজন কমাব বিচাৰিছে নেকি?

মেদবহুলতাই ব্যক্তিত্ব নষ্ট কৰাই নহয়, ই বহু ৰোগৰ কাৰণো।এনে পৰিস্থিতিত সুস্থ আৰু সুখী জীৱনৰ বাবে ওজন কমাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে।

আপোনাৰ খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীয়ে ওজন কমাবলৈ আটাইতকৈ ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে।এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনিও আপোনাৰ বৰ্ধিত ওজন কমাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি এনেবোৰ বস্তু আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে যিবোৰ কেৱল স্বাস্থ্যকৰেই নহয়, পেটটোও বহু সময় ধৰি ভৰপূৰ কৰি ৰাখে।

বেৰিজ- ব্লুবেৰী, ষ্ট্ৰবেৰী আৰু ৰাস্পবেৰী আদি ফলমূলত প্ৰাকৃতিক চেনি থাকে।ইয়াত কেলৰি অতি কম আৰু ফাইবাৰ বেছি পৰিমাণে থাকে।এইবোৰ খোৱাৰ পিছত মিঠাইৰ প্ৰতি লোভ কমি যায় আৰু পেটটো বহু সময়লৈকে ভৰি থাকে,যিয়ে ওজন কমোৱাত সহায় কৰে।

এভোকাডো-কেলৰি বেছি হোৱাৰ পিছতো এভোকাডোত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু ফাইবাৰৰ পৰিমাণ বেছি।এই স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিবোৰে পেটটো বহুসময় ধৰি ভৰি থাকে, গতিকে অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাবলৈ মন নাযায়।

কণী- কণীত উচ্চমানৰ প্ৰটিন থাকে,যিয়ে আপোনাক বহু সময়লৈ ভোক অনুভৱ কৰিবলৈ নিদিয়ে।ব্ৰেকফাষ্টত কণী খালে পেটটো বহু সময়লৈকে ভৰি থাকে আৰু শৰীৰত শক্তি থাকে।

সেউজীয়া শাক-পাচলি- কচু, বন্ধাকবি আৰু অন্যান্য সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলিত কেলৰি অতি কম,কিন্তু ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফাইবাৰ, ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে।এইবোৰ খালে পেট ভৰি থাকে আৰু লগতে শৰীৰক অত্যাৱশ্যকীয় খাদ্য যোগান ধৰা হয়।

লগতে পঢ়ক: ছালৰ বাবে চিয়া বীজ কিমান উপকাৰী; ইয়াৰ উপকাৰিতা জানিলে হ’ব আচৰিত

মুখৰ বাবে অতি উপকাৰী দৈ

মুখত দৈ প্ৰয়োগ কৰিলে বহু সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰে। কিয়নো ই ভিটামিন ডি গুণাগুণত সমৃদ্ধ। যি ছালৰ পৰা মৃত কোষবোৰ আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু ছাল কোঁচ খোৱাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণবোৰৰ সৈতে যুঁজ দিয়ে।

ছালৰ ৰং উন্নত কৰা আৰু ছালখনক পুষ্টি দিবলৈ আপুনি দৈৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে৷আনকি ছালৰ সৈতে সম্পৰ্কিত প্ৰতিটো সমস্যাৰ বাবে দৈ অত্যন্ত উপকাৰী বুলি ইতিমধ্যে প্ৰমাণিত হৈছে ৷

শালমনৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ আপুনি ১ চাহ চামুচ দৈত আধা নেমুৰ ৰস মিহলি কৰি মুখত ২০ মিনিটৰ বাবে প্ৰয়োগ কৰিব।এনেদৰে আপুনি মাত্ৰ ১০ দিনৰ বাবে মুখত প্ৰয়োগ কৰক।পাৰ্থক্য চকুৰ আগত দেখা পাব।

ছানবাৰ্ণৰ সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ প্ৰথমতে এটা বাটিত দৈৰ সৈতে অলপ বেচন মিহলি কৰি এই মিশ্ৰণটো ছালত প্ৰায় ১৫ মিনিটৰ বাবে প্ৰয়োগ কৰক ৷

পাছত পৰিস্কাৰ পানীৰে ধুই পেলাব ৷ ইয়াক প্ৰয়োগ কৰি টেনিং আঁতৰ কৰাৰ লগতে আপুনি ছাল ৰঙা পৰা সমস্যাৰ পৰাও পৰিত্ৰাণ পাব পাৰে ৷

ছালৰ ৰং উন্নত কৰিবলৈ এটা বাটিত ২ চাহ চামুচ দৈৰ সৈতে ১ চামুচ বেচন মিহলি কৰক। এই পেষ্টটো মাত্ৰ ১৫ মিনিটৰ বাবে আপোনাৰ মুখত প্ৰয়োগ কৰক।

ইয়াৰ পিছত ভালদৰে ধুই পেলাব। এই মিশ্ৰণটো সপ্তাহত দুইৰ পৰা তিনিবাৰ প্ৰয়োগ কৰিলে ছালৰ ৰং উন্নত হ’ব।

লগতে পঢ়ক: আপুনি কেতিয়াবা খাইছেনে কলৰ বাকলিৰ চাহ? শৰীৰৰ বাবে যথেষ্ট উপকাৰী

৪০ ৰ পিছত মহিলাসকলে অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে এইসমূহ খাদ্য

৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত মহিলাৰ শৰীৰত বহু পৰিৱৰ্তন ঘটে। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে  বিপাকীয় ক্ৰিয়া স্বাভাৱিকতে লেহেমীয়া হয়।

জিৰণি লোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে কম কেলৰি শেষ কৰে, অৰ্থাৎ যদি আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ কোনো পৰিৱৰ্তন নহয় তেন্তে আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।

মাংসপেশীৰ ভৰ কমি যোৱা আৰু হৰম’নৰ পৰিবৰ্তন আদিৰ দৰে বিপাকীয় ক্ৰিয়া লেহেমীয়া হয়। এনে পৰিস্থিতিত ৪০ বছৰৰ পাছত মহিলাসকলে দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য,ক্ষীণ প্ৰটিন আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰে সমৃদ্ধ খাদ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে। ইয়াৰ ভিতৰত চৰ্বিযুক্ত মাছ, জামু, বাদাম আৰু গুটি আদি বস্তুও অন্তৰ্ভুক্ত।

এই খাদ্যসমূহে হাড়ৰ স্বাস্থ্য, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য আৰু জ্ঞানমূলক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে আৰু বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে ওজন বৃদ্ধি আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ পৰিৱৰ্তন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

প্ৰতিটো বয়সতে প্ৰতিদিনে প্ৰচুৰ পৰিমাণে সেউজীয়া শাক-পাচলি খাব লাগে। কিন্তু বয়স বাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে দৈনন্দিন খাদ্যত শাক জাতীয় পাচলি বঢ়াব লাগে।

ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম, ফ’লেট, ভিটামিন কে আদি থাকে, যিয়ে হাড়ৰ ঘনত্ব হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য আৰু স্মৃতিশক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে।

ফলমূলত ভিটামিন, এন্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষকৈ ফ্লেভনয়ড প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে যিয়ে অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে।

এন্টিঅক্সিডেন্টে শৰীৰত ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ প্ৰভাৱ কমায়, যাৰ ফলত মহিলাৰ ছালখন মসৃণ আৰু উজ্জ্বল হৈ থাকে।

শৰীৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰটিনৰ অতি প্ৰয়োজন। সেয়েহে মহিলাসকলে বিশেষকৈ ৪০ বছৰৰ পিছত কণী, কুকুৰা, সৰিয়হ, পনিৰ, টোফু আৰু বাদাম আদি বস্তু প্ৰচুৰ পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিব লাগে।

লগতে পঢ়ক: নিশা বিচনালৈ যোৱাৰ পূৰ্বে মুখত লগাওক এলোভেৰা জেল; পাব আচৰিত ফলাফল

মুখৰ প্ৰাকৃতিক উজ্জ্বলতাৰ বাবে কৰক এই কাম

যেতিয়া মহিলাসকলে ৩০ৰ সীমা অতিক্ৰম কৰে তেতিয়া মুখখন অলপ সলনি হৈ পৰে।সেই সময়ত কেৱল বাহ্যিক যত্নই যথেষ্ট নহয়; আভ্যন্তৰীণ স্বাস্থ্যৰ প্ৰভাৱো  মুখত স্পষ্টকৈ দেখা যায়।

উজ্জ্বল মুখখনৰ বাবে আমি প্ৰায়ে দামী সামগ্ৰীৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ, কিন্তু মুখৰ প্ৰকৃত উজ্জ্বলতা সুস্থ জীৱনশৈলীৰ পৰাই আহে।

৩০ বছৰৰ পিছত ছালখন সুস্থ, যৌৱন আৰু উজ্জ্বল কৰি ৰখাটো কোনো কঠিন কাম নহয়, মাত্ৰ দৈনন্দিন জীৱনত কিছু ফলপ্ৰসূ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব।

এনে কিছুমান ফলপ্ৰসূ পদ্ধতিয়ে ছালখন ভিতৰ আৰু বাহিৰৰ পৰা উজ্জ্বল কৰি তোলাত সহায় কৰিব।

স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী: আপোনাৰ ছালখন কোমল আৰু উজ্জ্বল কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাৰ খাদ্যত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য যেনে এভোকেডো, আখৰোট, মাছ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

ছালৰ ক্ষতি ৰোধ কৰিবলৈ এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জামু খাব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও তৰমুজৰ দৰে হাইড্ৰেটিং ফলবোৰে ছালখনক ভিতৰৰ পৰা আৰ্দ্ৰ কৰি তোলে।

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। অধিক পানী খালে আপোনাৰ ছালখন কোমল আৰু জিলিকি থকা দেখা যায়।

নিয়মিত ছালৰ যত্নৰ ৰুটিন: ৩০ বছৰ বয়সত গ্ল’য়িং ছালৰ বাবে দামী সামগ্ৰীৰ প্ৰয়োজন নহয়, বৰঞ্চ নিয়মীয়া ছালৰ যত্নৰ ৰুটিনৰ প্ৰয়োজন।

ছাল শুকুৱাব নোৱাৰা কোমল ক্লিনজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।ভিটামিন চি ছিৰামে ছালখন উজ্জ্বল কৰি তোলে আৰু ৰ’দৰ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।

ছালখনক হাইড্ৰেট কৰা, কিন্তু বেছি তেলীয়া নহয় বুলি জনা মইশ্ব’ৰাইজাৰ বাছি লওক। ৰাতি সপ্তাহত এবাৰ বা দুবাৰকৈ লাইট এক্সফ’লিয়েণ্ট কৰিব লাগে।

ব্যায়াম গুৰুত্বপূৰ্ণ: ব্যায়ামে কেৱল ফিট কৰি ৰাখে আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰাই নহয়, ছালখনো জিলিকি উঠে।

যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া তেজৰ সোঁত বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত আপোনাৰ ছালখনক অধিক অক্সিজেন যোগান ধৰা হয় আৰু ইয়াক স্পন্দনশীল যেন লাগে।

ব্যায়ামে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে, যিটো ব্ৰণৰ ডাঙৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন (কৰ্টিছল) কম হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল ছাল ভাল। ঘামে বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ বাহিৰ কৰি পেলোৱাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ছালখন প্ৰাকৃতিকভাৱে পৰিষ্কাৰ হয়।

লগতে পঢ়ক: গ্ৰীষ্মকালটো ফাটিছে নেকি গোৰোহা? এনেদৰে ব্যৱহাৰ কৰক আলু

খালী পেটত সেৱন কৰক চফগুটীৰ পানী

ৰাতিপুৱা খালী পেটত চফগুটীৰ পানী খোৱাটো ভাৰতীয় ঘৰসমূহত অতিতৰে পৰাই ৰেচিপিৰ এক বহুমূলীয়া অংশ হৈ আহিছে আৰু বিজ্ঞানেও ইয়াৰ স্বাস্থ্য উপকাৰীতা নিশ্চিত কৰিছে।

ই কেৱল সাধাৰণ পানীয় নহয় বৰঞ্চ এটা যাদুকৰী অম্ল যিয়ে পাচনতন্ত্ৰ উন্নত কৰে, ওজন কমাবলৈ সহায় কৰে আৰু শৰীৰক বিষমুক্ত কৰে।

ইয়াৰ সৰু সৰু গুটিত লুকাই থকা পুষ্টি আৰু ঔষধি গুণে ইয়াক এক শক্তিশালী ঘৰুৱা ঔষধ কৰি তোলে, যাৰ নিয়মিত সেৱনে আপোনাক বহু ৰোগৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে।

চফ গুটীৰ পানীৰ উপকাৰিতা:

হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে: চফগুটীয়ে পাচন ক্ৰিয়া উন্নত কৰাত সহায় কৰে আৰু বদহজম, পেট ফুলা, গেছ আদিৰ সমস্যা কম কৰে।

শৰীৰক শীতল কৰে: গৰমৰ দিনত এই পানী খালে শৰীৰক শীতল কৰে আৰু তৃষ্ণা নিবাৰণ কৰে।

ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে: চফগুটীৰ পানী খালে ভোক কম লাগে, যাৰ ফলত ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় হয়।

হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী: ইয়াত থকা এন্টিঅক্সিডেন্টে হৃদৰোগৰ আশংকা কম কৰে।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যাৰ বাবে উপকাৰী: এই পানী খালে কাহ, চৰ্দি আৰু অন্যান্য শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যাৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।

চকুৰ বাবে উপকাৰী: ইয়াত থকা ভিটামিন এ-য়ে চকুৰ স্বাস্থ্য ভাল কৰে।

লগতে পঢ়ক: কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব ছালৰ উজ্জ্বলতা? কৰক এই কেইটা কাম