মানসিক শান্তি পাবলৈ ব্যস্ত জীৱনত নিতৌ কৰক ধ্যান;  

এই ব্যস্ত জীৱনত প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে মানসিক শান্তি বিচাৰিছে।মানসিক চাপ আৰু কোলাহলৰ বাবে প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে কোনোবা নহয় কোনোবা মানসিক সমস্যাত ভুগি আছে।

এনে পৰিস্থিতিত ধ্যান-ধাৰণা মানসিক শান্তি লাভৰ ক্ষেত্ৰত অতি ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।দৈনন্দিন জীৱনত ধ্যান-ধাৰণাক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে শান্তি আৰু ভাৰসাম্যতা আহিব পাৰে।

ধ্যান কেৱল নিৰৱে আৰু স্থিৰ হৈ বহি থকাই নহয়, ই হৈছে সচেতনতা, শান্তি আৰু গভীৰ আভ্যন্তৰীণ সংযোগৰ অভ্যাস।

মন, শৰীৰ আৰু আত্মাক একেলগে বান্ধি ৰখাৰ বাবে ই এক ফলপ্ৰসূ মাধ্যম, যাৰ ফলত জীৱনটো সতেজ আৰু ভাৰসাম্যপূৰ্ণ হৈ পৰে। আজিৰ পৰিবেশত ধ্যান-ধাৰণাৰ অনুশীলনে আৰু অধিক বিশেষ গুৰুত্ব লাভ কৰিছে।

ধ্যান-ধাৰণাই কেৱল মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি কৰাই নহয়, ই শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক ভাৰসাম্যও বৃদ্ধি কৰে।মানসিক চাপ, উদ্বেগ আৰু হতাশা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰে।

বিশেষজ্ঞসকলে ধ্যান কৰাৰ এটা সহজ উপায় কৈছে। কোনো নিস্তব্ধ ঠাইত সুখাসন, পদ্মাসন বা আন যিকোনো আৰামদায়ক ভংগীমাত বহি ল’ব।

মেৰুদণ্ড পোন ৰাখি উৰুৰ ওপৰত জ্ঞান মুদ্ৰাত (বুঢ়া আঙুলি আৰু তৰ্জনী আঙুলিৰ সংযোগ) হাত দুখন ৰাখক।লাহে লাহে চকু দুটা মুদি মূৰটো এনেদৰে হেলনীয়া কৰক যাতে মূৰৰ ওপৰ অংশ ডিঙিৰ লগত মিলাই থাকে।

স্বাভাৱিকভাৱে উশাহ লওক আৰু উশাহৰ গতিবিধিৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰক। উশাহ লোৱা আৰু এৰি দিয়া প্ৰক্ৰিয়াটো অনুভৱ কৰক।

কমেও পাঁচ মিনিট এই অৱস্থাত থাকিব। লাহে লাহে ফোকাচটো পুনৰ উশাহলৈ আৰু তাৰ পিছত চৌপাশলৈ আনিব। চকু মেলি স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহক।

এই ধ্যানে মন আৰু শৰীৰ শান্ত ৰাখে। ই মানসিক চাপ কমায়, একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰে, টোপনিৰ মান উন্নত কৰে আৰু আৱেগিক স্থিৰতা প্ৰদান কৰে।

(ইয়াত দিয়া পৰামৰ্শ সমূহ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে। স্বাস্থ্যৰ লগত জড়িত যিকোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)

লগতে পঢ়ক: আপোনাৰ দাঁত হৈছে নেকি হালধীয়া? হালধিৰে কৰক এই কাম

আপোনাৰ দাঁত হৈছে নেকি হালধীয়া?

এটা সুন্দৰ হাঁহিয়ে সকলোৰে ব্যক্তিত্ব বৃদ্ধি কৰে।কিন্তু যদি দাঁতবোৰ হালধীয়া হৈ পৰে  তেন্তে মুখখন দেখাত কুৎসিত লাগে।কফি, চাহ, ধঁপাত, পান মছলা বা বেয়া খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে দাঁতৰ ৰং সলনি কৰাটো এটা সাধাৰণ সমস্যা।

কিন্তু প্ৰাকৃতিক ঔষধৰ ভিতৰত হালধিক আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ বুলি ধৰা হয়।হালধিয়ে কেৱল দাঁতৰ পৰা হালধীয়া তৰপ আঁতৰোৱাত সহায় কৰাই নহয়, দাঁতৰ আলুও শক্তিশালী কৰে।

হালধিত এন্টিবেক্টেৰিয়েল আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণ পোৱা যায়, যিবোৰে প্ৰাকৃতিকভাৱে দাঁত বগা কৰাত সহায়ক আৰু দাঁতৰ সমস্যা দূৰ কৰাত সহায় কৰে।

হালধি আৰু নিমখ

আধা চামুচ হালধিত এচিকুট নিমখ মিহলাই লওক। এই পেষ্টটো দাঁতত লাহে লাহে ঘঁহিব লাগে। এই পেষ্টটোৱে দাঁতৰ ৰং আঁতৰাই সতেজতা প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে

হালধি আৰু নাৰিকল তেল

আধা চামুচ হালধি ১ চামুচ নাৰিকল তেলত মিহলাই পেষ্ট বনাওক।ইয়াক টুথপেষ্টৰ দৰে দাঁতত ব্ৰাছ কৰক। ই তেল টানিব পৰা কাম কৰে আৰু দাঁতবোৰ মজবুত আৰু চিকচিকিয়া কৰে

কিন্তু সপ্তাহত এবাৰহে হালধি ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। ইয়াক বেছিকৈ ঘঁহিলে আলুৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ দাঁত হালধীয়া বা গহ্বৰ থাকে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে দন্ত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

(ইয়াত দিয়া পৰামৰ্শ সমূহ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে। যিকোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)

লগতে পঢ়ক: আপুনিও ভুল পদ্ধতিৰে খাইছে নেকি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য? জানো আহক সেইবোৰ খোৱাৰ সঠিক উপায়

আপুনিও ভুল পদ্ধতিৰে খাইছে নেকি স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য?

আমি প্ৰতিদিনে বহুতো স্বাস্থ্যকৰ বস্তু খাওঁ, যেনে চিয়া চিডছ, বুটমাহ, কচু, আলমণ্ড বা ওটচ।কিন্তু আপুনি জানেনে যে যদি এই স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যবোৰ ভুল ধৰণে খোৱা হয় তেন্তে এইবোৰে উপকাৰতকৈ বেছি ক্ষতি কৰিব পাৰে আৰু শৰীৰে ইয়াৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিও লাভ কৰিবলৈ সক্ষম হোৱা নাই?

এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনি খাই থকা স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিব বিচাৰে আৰু সহজে হজম হ’লেও খাবলৈ সঠিক উপায় জনা উচিত।

চিয়া চিডছ- চিয়া চিডছ বহুত স্বাস্থ্যকৰ যদিও কেতিয়াও ইয়াক শুকানকৈ খোৱাৰ ভুল নকৰিব।এনে কৰিলে পেট ফুলা বা শ্বাসৰুদ্ধ হ’ব পাৰে।

গতিকে চিয়া চিডছ পানী বা গাখীৰত কমেও ২০–৩০ মিনিট তিয়াই থোৱাৰ পিছত সদায় খাব লাগে।ইয়াৰ ফলত ই সহজে হজম হয় আৰু শৰীৰে অধিক পুষ্টি লাভ কৰে।

বাদাম-খালী পেটত কেঁচা আলমণ্ড খালে বদহজম হ’ব পাৰে।লগতে এইবোৰে পুষ্টিকৰ পদাৰ্থবোৰ সঠিকভাৱে হজম হোৱাত বাধা দিব পাৰে।

আলমণ্ড ৰাতি তিয়াই বাকলি গুচাই খোৱাটো ভাল।ইয়াৰ ফলত বাদামত থকা টেনিন আৰু ফাইটিক এচিড আঁতৰাই পেলোৱা হয় যিয়ে পুষ্টিকৰ পদাৰ্থবোৰ শোষণ কৰিবলৈ নিদিয়ে।

ব্ৰকলী- ব্ৰকলী বেছিকৈ উতলাই বা মাইক্ৰৱেভত ৰান্ধিলে ঠিক নহয়,ইয়াৰ ফলত ব্ৰকলীত থকা পুষ্টি আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট হ্ৰাস পায়।

ইয়াক ভাপত দি খালে ভাল।ইয়াৰ ফলত ব্ৰকলীত থকা ছালফ’ৰাফেন (কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধী যৌগ) অক্ষত অৱস্থাত থাকে আৰু লগতে পাচনত কোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি নহয়।

লগতে পঢ়ক: না জিম, না ডায়েট এইদৰেই নোহোৱা হ’ব ৪০ কিলোগ্ৰামতকৈ অধিক ওজন…

না জিম, না ডায়েট এইদৰেই নোহোৱা হ’ব ৪০ কিলোগ্ৰামতকৈ অধিক ওজন…

ওজন বৃদ্ধি কৰাটো যিমানে সহজ কাম, ওজন কমাটো বহুত বেছি প্ৰত্যাহ্বানজনক।ওজন কমাবলৈ কৰা সকলো প্ৰচেষ্টা বিফল হৈছেনে? যদি হয়, তেন্তে আপুনি কিছুমান সৰু সৰু অভ্যাস গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত।

এনে অভ্যাসৰ সহায়ত জিমলৈ নোযোৱাকৈ বা ডায়েটিং নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ ওজন কমা যাত্ৰাটো বহুত সহজ কৰি তুলিব পাৰে।

স্বাস্থ্যসন্মত আৰু সুষম খাদ্য পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিও ওজন কমাব পাৰে। ওজন কমাবলৈ কিছুমান লোকে খোৱা-বোৱা বন্ধ কৰি দিয়ে, আনহাতে তেনে কৰিলে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতিও ঘটিব পাৰে।

ওজন কমাবলৈ হ’লে নিজৰ মানসিকতা ইতিবাচক কৰি ৰাখিব লাগিব। আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰাৰ সময়ত অহা প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ সৈতে ইতিবাচকভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

প্ৰায়ে মানুহে ফলাফল নাপালে অতি সোনকালে হাৰ মানে আৰু চেষ্টা বন্ধ কৰি দিয়ে। ওজন কমাবলৈ হ’লে নিজকে প্ৰেৰণা দি থাকিব লাগিব।

যদি আপুনি আপোনাৰ ওজন কমা যাত্ৰাটো সহজ কৰি তুলিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰতিদিনে ৭-৮ ঘণ্টা ধৰি সুস্থ টোপনি লওক। ইয়াৰ উপৰিও ওজন কমাবলৈ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি আপুনি জিমলৈ যাব নোৱাৰে, তেন্তে ওজন কমাবলৈ আপুনি প্ৰতিদিনে আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়িব লাগিব। এনে সৰু সৰু অভ্যাস মানি চলিলে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰাত সফল হ’ব।

(এই লেখাত পৰামৰ্শ দিয়া টিপছবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে।স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত যিকোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে অনুগ্ৰহ কৰি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।)

লগতে পঢ়ক: পৰিষ্কাৰ হৈ যাব মুখৰ সকলো মলি; গ্ল’য়িং ছালৰ বাবে ঘৰতে কৰক এই কাম

গ্ল’য়িং ছালৰ বাবে ঘৰতে কৰক এই কাম

গ্ল’য়িং ছাল পাবলৈ সকলোৱে হয় পাৰ্লাৰলৈ গৈ দামী সৌন্দৰ্য্য চিকিৎসা কৰিব বিচাৰে নহয় ৰাসায়নিক ভিত্তিক সৌন্দৰ্য্য সামগ্ৰীৰ বাবে বিপুল পৰিমাণৰ ধন খৰচ কৰিব বিচাৰে।

কিন্তু আপুনি জানেনে যে ঘৰতেও আপুনি গ্ল’য়িং ছাল পাব পাৰে? এনে এটা ফেচ স্ক্ৰাবৰ ৰেচিপিৰ বিষয়ে জানো আহক

কেনেকৈ বনাব ফেচ স্ক্ৰাব?

ফেচ স্ক্ৰাব বনাবলৈ এচামুচ বেচন, এচামুচ কফি পাউদাৰ আৰু কেঁচা গাখীৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব।প্ৰথমে এটা বাটিত বেচন আৰু কফি পাউদাৰ উলিয়াই লওক।

এতিয়া একেটা বাটিতে কেঁচা গাখীৰ দি সকলো বস্তু ভালদৰে মিহলাই পেষ্ট এটা প্ৰস্তুত কৰি লওক।এতিয়া আপুনি এই ফেচ স্ক্ৰাবটো আপোনাৰ মুখৰ যত্নৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰিব।

কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব?

প্ৰথমে গোটেই মুখখন ভালদৰে ধুই লওক।এতিয়া এই ৰাসায়নিক মুক্ত ডাঠ ফেচ স্ক্ৰাবটো মুখত লগাব লাগিব।ভাল ফলাফল পাবলৈ মুখখন লাহে লাহে ৫ মিনিটমান স্ক্রাব কৰিব লাগে।শেষত মুখখন ধুব পাৰিব। কিন্তু গোটেই মুখত স্ক্রাব লগোৱাৰ আগতে পেচ টেষ্ট কৰিবলৈ নাপাহৰিব।

ছালৰ বাবে উপকাৰী

এই ফেচ স্ক্ৰাবত পোৱা সকলো ঔষধি গুণে আপোনাৰ মুখখন পৰিষ্কাৰ কৰাত ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।যদি আপুনি উজ্জ্বল মুখ পাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি এই ফেচ স্ক্ৰাব ব্যৱহাৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।

মাত্ৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে আপোনাৰ ছালত ইতিবাচক প্ৰভাৱ দেখাবলৈ আৰম্ভ কৰিব।আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল এই ফেচ স্ক্ৰাবত কোনো ধৰণৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নাথাকে, সেয়েহে এই স্ক্ৰাবটো আপোনাৰ ছালৰ বাবে আশীৰ্বাদ হিচাপে প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।

(এই লেখাত দিয়া টিপছবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে।স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত কোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)

লগতে পঢ়ক: এইবাৰ ৭৯ সংখ্যক স্বাধীনতা দিৱস উদযাপন কৰিব দেশে… কি বিষয়বস্তুৰে উদযাপন হ’ব এই দিৱস

গাখীৰ, খেজুৰ আৰু কলৰ শ্বেক খোৱাৰ উপকাৰিতা জানেনে?

গাখীৰ, খেজুৰ আৰু কলৰ শ্বেক হৈছে এক প্ৰাকৃতিক পানীয় যিয়ে সোৱাদ আৰু স্বাস্থ্য দুয়োটাৰে এক সুন্দৰ সংমিশ্ৰণ।

বিশেষকৈ যিসকল ক্ষীণ আৰু স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে ওজন বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে এই শ্বেকটো উপকাৰী।গাখীৰত প্ৰটিন আৰু কেলচিয়াম থাকে, খেজুৰত আইৰণ আৰু ফাইবাৰ থাকে আৰু কলত কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু পটাছিয়াম থাকে, এই সকলোবোৰ মিলি শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি প্ৰদান কৰে।

এই শ্বেকে শক্তি বৃদ্ধি কৰাই নহয় পেশীবোৰো শক্তিশালী কৰে।ইয়াত দৈনিক সেৱন কৰিলে ভোক বৃদ্ধি পায়, হজম শক্তি উন্নত হয় আৰু লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি পায়।

গাখীৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰটিন, কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি থাকে। ই হাড় মজবুত কৰে আৰু পেশীৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰে। গাখীৰে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু ভাগৰ দূৰ কৰে।

আনহাতে খেজুৰ প্ৰাকৃতিক চেনিৰ এক উত্তম উৎস, যিয়ে শৰীৰক তৎক্ষণাত শক্তি প্ৰদান কৰে। ইয়াত আইৰণ, ফাইবাৰ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু ৰক্তহীনতা দূৰ কৰে।

আৰু কলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু পটাছিয়াম থাকে। ই হজম শক্তি উন্নত কৰাৰ লগতে শৰীৰক দীৰ্ঘদিনলৈ শক্তি প্ৰদান কৰে।

এগিলাচ গাখীৰত ৪-৫ টা খেজুৰ আৰু ২ টা কল আৰু সোৱাদ অনুসৰি মৌ বা গুৰ  দি ভালদৰে পিহি লওক। তাৰ পিছত ইয়াক খাব পাৰিব।  

এই শ্বেক উচ্চ কেলৰি আৰু উচ্চ পুষ্টিযুক্ত, যিয়ে শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু পুষ্টি প্ৰদান কৰে।এই শ্বেকটো প্ৰতিদিনে পুৱা বা গধূলি খালে ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধি পায়।

(ইয়াত দিয়া তথ্য সমূহ সাধাৰণ পৰামৰ্শৰ বাবেহে। স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় যিকোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।)

লগতে পঢ়ক: দ্ৰুতভাৱে ওজন কমাব বিচাৰিছে নেকি? খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক এইসমূহ বস্তু….

দ্ৰুতভাৱে ওজন কমাব বিচাৰিছে নেকি?

মেদবহুলতাই ব্যক্তিত্ব নষ্ট কৰাই নহয়, ই বহু ৰোগৰ কাৰণো।এনে পৰিস্থিতিত সুস্থ আৰু সুখী জীৱনৰ বাবে ওজন কমাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে।

আপোনাৰ খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীয়ে ওজন কমাবলৈ আটাইতকৈ ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে।এনে পৰিস্থিতিত যদি আপুনিও আপোনাৰ বৰ্ধিত ওজন কমাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি এনেবোৰ বস্তু আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে যিবোৰ কেৱল স্বাস্থ্যকৰেই নহয়, পেটটোও বহু সময় ধৰি ভৰপূৰ কৰি ৰাখে।

বেৰিজ- ব্লুবেৰী, ষ্ট্ৰবেৰী আৰু ৰাস্পবেৰী আদি ফলমূলত প্ৰাকৃতিক চেনি থাকে।ইয়াত কেলৰি অতি কম আৰু ফাইবাৰ বেছি পৰিমাণে থাকে।এইবোৰ খোৱাৰ পিছত মিঠাইৰ প্ৰতি লোভ কমি যায় আৰু পেটটো বহু সময়লৈকে ভৰি থাকে,যিয়ে ওজন কমোৱাত সহায় কৰে।

এভোকাডো-কেলৰি বেছি হোৱাৰ পিছতো এভোকাডোত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু ফাইবাৰৰ পৰিমাণ বেছি।এই স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিবোৰে পেটটো বহুসময় ধৰি ভৰি থাকে, গতিকে অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাবলৈ মন নাযায়।

কণী- কণীত উচ্চমানৰ প্ৰটিন থাকে,যিয়ে আপোনাক বহু সময়লৈ ভোক অনুভৱ কৰিবলৈ নিদিয়ে।ব্ৰেকফাষ্টত কণী খালে পেটটো বহু সময়লৈকে ভৰি থাকে আৰু শৰীৰত শক্তি থাকে।

সেউজীয়া শাক-পাচলি- কচু, বন্ধাকবি আৰু অন্যান্য সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলিত কেলৰি অতি কম,কিন্তু ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফাইবাৰ, ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে।এইবোৰ খালে পেট ভৰি থাকে আৰু লগতে শৰীৰক অত্যাৱশ্যকীয় খাদ্য যোগান ধৰা হয়।

লগতে পঢ়ক: ছালৰ বাবে চিয়া বীজ কিমান উপকাৰী; ইয়াৰ উপকাৰিতা জানিলে হ’ব আচৰিত

মুখৰ বাবে অতি উপকাৰী দৈ

মুখত দৈ প্ৰয়োগ কৰিলে বহু সমস্যাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰে। কিয়নো ই ভিটামিন ডি গুণাগুণত সমৃদ্ধ। যি ছালৰ পৰা মৃত কোষবোৰ আঁতৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু ছাল কোঁচ খোৱাৰ প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণবোৰৰ সৈতে যুঁজ দিয়ে।

ছালৰ ৰং উন্নত কৰা আৰু ছালখনক পুষ্টি দিবলৈ আপুনি দৈৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে৷আনকি ছালৰ সৈতে সম্পৰ্কিত প্ৰতিটো সমস্যাৰ বাবে দৈ অত্যন্ত উপকাৰী বুলি ইতিমধ্যে প্ৰমাণিত হৈছে ৷

শালমনৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ আপুনি ১ চাহ চামুচ দৈত আধা নেমুৰ ৰস মিহলি কৰি মুখত ২০ মিনিটৰ বাবে প্ৰয়োগ কৰিব।এনেদৰে আপুনি মাত্ৰ ১০ দিনৰ বাবে মুখত প্ৰয়োগ কৰক।পাৰ্থক্য চকুৰ আগত দেখা পাব।

ছানবাৰ্ণৰ সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ প্ৰথমতে এটা বাটিত দৈৰ সৈতে অলপ বেচন মিহলি কৰি এই মিশ্ৰণটো ছালত প্ৰায় ১৫ মিনিটৰ বাবে প্ৰয়োগ কৰক ৷

পাছত পৰিস্কাৰ পানীৰে ধুই পেলাব ৷ ইয়াক প্ৰয়োগ কৰি টেনিং আঁতৰ কৰাৰ লগতে আপুনি ছাল ৰঙা পৰা সমস্যাৰ পৰাও পৰিত্ৰাণ পাব পাৰে ৷

ছালৰ ৰং উন্নত কৰিবলৈ এটা বাটিত ২ চাহ চামুচ দৈৰ সৈতে ১ চামুচ বেচন মিহলি কৰক। এই পেষ্টটো মাত্ৰ ১৫ মিনিটৰ বাবে আপোনাৰ মুখত প্ৰয়োগ কৰক।

ইয়াৰ পিছত ভালদৰে ধুই পেলাব। এই মিশ্ৰণটো সপ্তাহত দুইৰ পৰা তিনিবাৰ প্ৰয়োগ কৰিলে ছালৰ ৰং উন্নত হ’ব।

লগতে পঢ়ক: আপুনি কেতিয়াবা খাইছেনে কলৰ বাকলিৰ চাহ? শৰীৰৰ বাবে যথেষ্ট উপকাৰী