মুখৰ প্ৰাকৃতিক উজ্জ্বলতাৰ বাবে কৰক এই কাম
যেতিয়া মহিলাসকলে ৩০ৰ সীমা অতিক্ৰম কৰে তেতিয়া মুখখন অলপ সলনি হৈ পৰে।সেই সময়ত কেৱল বাহ্যিক যত্নই যথেষ্ট নহয়; আভ্যন্তৰীণ স্বাস্থ্যৰ প্ৰভাৱো মুখত স্পষ্টকৈ দেখা যায়।
উজ্জ্বল মুখখনৰ বাবে আমি প্ৰায়ে দামী সামগ্ৰীৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ, কিন্তু মুখৰ প্ৰকৃত উজ্জ্বলতা সুস্থ জীৱনশৈলীৰ পৰাই আহে।
৩০ বছৰৰ পিছত ছালখন সুস্থ, যৌৱন আৰু উজ্জ্বল কৰি ৰখাটো কোনো কঠিন কাম নহয়, মাত্ৰ দৈনন্দিন জীৱনত কিছু ফলপ্ৰসূ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব।
এনে কিছুমান ফলপ্ৰসূ পদ্ধতিয়ে ছালখন ভিতৰ আৰু বাহিৰৰ পৰা উজ্জ্বল কৰি তোলাত সহায় কৰিব।
স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী: আপোনাৰ ছালখন কোমল আৰু উজ্জ্বল কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাৰ খাদ্যত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য যেনে এভোকেডো, আখৰোট, মাছ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
ছালৰ ক্ষতি ৰোধ কৰিবলৈ এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জামু খাব লাগে। ইয়াৰ উপৰিও তৰমুজৰ দৰে হাইড্ৰেটিং ফলবোৰে ছালখনক ভিতৰৰ পৰা আৰ্দ্ৰ কৰি তোলে।
আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। অধিক পানী খালে আপোনাৰ ছালখন কোমল আৰু জিলিকি থকা দেখা যায়।
নিয়মিত ছালৰ যত্নৰ ৰুটিন: ৩০ বছৰ বয়সত গ্ল’য়িং ছালৰ বাবে দামী সামগ্ৰীৰ প্ৰয়োজন নহয়, বৰঞ্চ নিয়মীয়া ছালৰ যত্নৰ ৰুটিনৰ প্ৰয়োজন।
ছাল শুকুৱাব নোৱাৰা কোমল ক্লিনজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক।ভিটামিন চি ছিৰামে ছালখন উজ্জ্বল কৰি তোলে আৰু ৰ’দৰ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
ছালখনক হাইড্ৰেট কৰা, কিন্তু বেছি তেলীয়া নহয় বুলি জনা মইশ্ব’ৰাইজাৰ বাছি লওক। ৰাতি সপ্তাহত এবাৰ বা দুবাৰকৈ লাইট এক্সফ’লিয়েণ্ট কৰিব লাগে।
ব্যায়াম গুৰুত্বপূৰ্ণ: ব্যায়ামে কেৱল ফিট কৰি ৰাখে আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰাই নহয়, ছালখনো জিলিকি উঠে।
যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া তেজৰ সোঁত বাঢ়ি যায়, যাৰ ফলত আপোনাৰ ছালখনক অধিক অক্সিজেন যোগান ধৰা হয় আৰু ইয়াক স্পন্দনশীল যেন লাগে।
ব্যায়ামে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে, যিটো ব্ৰণৰ ডাঙৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন (কৰ্টিছল) কম হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল ছাল ভাল। ঘামে বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ বাহিৰ কৰি পেলোৱাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ছালখন প্ৰাকৃতিকভাৱে পৰিষ্কাৰ হয়।
লগতে পঢ়ক: গ্ৰীষ্মকালটো ফাটিছে নেকি গোৰোহা? এনেদৰে ব্যৱহাৰ কৰক আলু
