না জিম, না ডায়েট এইদৰেই নোহোৱা হ’ব ৪০ কিলোগ্ৰামতকৈ অধিক ওজন…
ওজন বৃদ্ধি কৰাটো যিমানে সহজ কাম, ওজন কমাটো বহুত বেছি প্ৰত্যাহ্বানজনক।ওজন কমাবলৈ কৰা সকলো প্ৰচেষ্টা বিফল হৈছেনে? যদি হয়, তেন্তে আপুনি কিছুমান সৰু সৰু অভ্যাস গঢ়ি তুলিবলৈ চেষ্টা কৰা উচিত।
এনে অভ্যাসৰ সহায়ত জিমলৈ নোযোৱাকৈ বা ডায়েটিং নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ ওজন কমা যাত্ৰাটো বহুত সহজ কৰি তুলিব পাৰে।
স্বাস্থ্যসন্মত আৰু সুষম খাদ্য পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিও ওজন কমাব পাৰে। ওজন কমাবলৈ কিছুমান লোকে খোৱা-বোৱা বন্ধ কৰি দিয়ে, আনহাতে তেনে কৰিলে তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ অৱনতিও ঘটিব পাৰে।
ওজন কমাবলৈ হ’লে নিজৰ মানসিকতা ইতিবাচক কৰি ৰাখিব লাগিব। আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰাৰ সময়ত অহা প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ সৈতে ইতিবাচকভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
প্ৰায়ে মানুহে ফলাফল নাপালে অতি সোনকালে হাৰ মানে আৰু চেষ্টা বন্ধ কৰি দিয়ে। ওজন কমাবলৈ হ’লে নিজকে প্ৰেৰণা দি থাকিব লাগিব।
যদি আপুনি আপোনাৰ ওজন কমা যাত্ৰাটো সহজ কৰি তুলিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰতিদিনে ৭-৮ ঘণ্টা ধৰি সুস্থ টোপনি লওক। ইয়াৰ উপৰিও ওজন কমাবলৈ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
যদি আপুনি জিমলৈ যাব নোৱাৰে, তেন্তে ওজন কমাবলৈ আপুনি প্ৰতিদিনে আধা ঘণ্টা খোজ কাঢ়িব লাগিব। এনে সৰু সৰু অভ্যাস মানি চলিলে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰাত সফল হ’ব।
(এই লেখাত পৰামৰ্শ দিয়া টিপছবোৰ কেৱল সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে।স্বাস্থ্যৰ সৈতে জড়িত যিকোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে অনুগ্ৰহ কৰি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।)
লগতে পঢ়ক: পৰিষ্কাৰ হৈ যাব মুখৰ সকলো মলি; গ্ল’য়িং ছালৰ বাবে ঘৰতে কৰক এই কাম
