শীতকালৰ নিশা সমগ্ৰ শৰীৰ উমাল কম্বলৰে মেৰিয়াই শুবলৈ সকলোৱে ভাল পায় আৰু এই সময়ত ভৰি দুখন উলিয়াবলৈও মন নাযায় । কিন্তু টোপনি অহাৰ লগে লগে ভয় খুৱাই কান্দিবলৈ বাধ্য কৰা অদ্ভুত সপোন আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে । এই সকলোবোৰ আপোনাৰ লগতো হৈ আছে নেকি ?  যদি হয় তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ জানেনে ?  দৰাচলতে শীতকালৰ ঠাণ্ডা ৰাতিবোৰত আমি কিয় অদ্ভুত সপোন দেখিবলৈ পাওঁ সেই সন্দৰ্ভত শেহতীয়াকৈ এক গৱেষণা কৰা হৈছিল । Frontiers in Neuroscience আলোচনীত প্ৰকাশিত এই গৱেষণাত ঠাণ্ডা ৰাতি দুঃস্বপ্ন দেখাৰ কাৰণ ব্যাখ্যা কৰা হৈছে ।

শীতৰ ৰাতি আমি কিয় ভয়ংকৰ সপোন দেখিবলৈ পাওঁ ?

এই গৱেষণা জাৰ্মান বিচনা নিৰ্মাণ কোম্পানী এটাই কৰিছিল । য’ত দেখা গ’ল যে শীতকালত টোপনিৰ ধৰণ সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি হয় । এই সময়ত চকুৰ গতি দ্ৰুত অৰ্থাৎ টোপনিৰ সময় গ্ৰীষ্মৰ তুলনাত প্ৰায় আধা ঘণ্টা বৃদ্ধি পায় । এইটোৱেই হৈছে টোপনিৰ সেই পৰ্যায় য’ত চকু দুটা বন্ধ হৈ থাকে যদিও দ্ৰুতগতিত গতি কৰি থাকে । এই পৰ্যায়ত মগজু অতি সক্ৰিয় হৈ থাকে । এই কাৰণেই সপোনবোৰ অধিক ভয়ংকৰ আৰু অদ্ভুত হ’ব পাৰে ।

অধিক সপোন দেখাৰ কাৰণ-

এই গৱেষণাৰ মুৰব্বী মাৰ্টিন ছিলে কয় যে যেতিয়া ঠাণ্ডা হয় তেতিয়া দিনবোৰ চুটি হৈ পৰে আৰু ৰাতিবোৰ দীঘলীয়া হয় । আগতীয়াকৈ হোৱা সূৰ্যাস্তই শৰীৰত মেলাটনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে । এই একেটা হৰম’নে টোপনি নিয়ন্ত্ৰণৰ কাম কৰে । ইয়াৰ বৃদ্ধি পোৱা মাত্ৰাই কেৱল গভীৰ টোপনিৰ প্ৰৰোচনা কৰাই নহয়, চকুৰ গতি অধিক দ্ৰুততাৰে সৈতে টোপনিও আনে, যিটো অধিক সপোন দেখাৰ কাৰণ হৈ পৰে ।

গুগলে বেয়া সপোনৰ ওপৰতো গৱেষণা কৰিছে-

গুগলে বেয়া আৰু ভয়ংকৰ সপোনৰ ওপৰত প্ৰতিবেদন প্ৰকাশ কৰিছে । এই গৱেষণাত দেখা গ’ল যে শীতকালত মানুহে সপোনৰ অৰ্থ জানিবলৈ বহুত সন্ধান কৰে । এই অধ্যয়নত শীতকালত সপোনৰ লগত জড়িত ৩ লাখৰো অধিক গুগল সন্ধান বিশ্লেষণ কৰাৰ পিছত এই ঋতুত ভয়ংকৰ আৰু অদ্ভুত সপোন দেখাৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ বৃদ্ধি পোৱা দেখা গৈছে ।

দুঃস্বপ্নৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কি কৰিব লাগে-

-ৰাতি বেছিকৈ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক । গধুৰ আৰু মচলাযুক্ত খাদ্য খাব নালাগে । ৰাতি কেৱল লঘু আহাৰ খাওক ।

-অত্যধিক মদ্যপান কৰিলে টোপনিৰ মান অৱনমিত হয় ।

-শুবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে কমেও ১০ মিনিট ধ্যান কৰক, ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মন শান্ত হ’ব ।

-শুই থকা আৰু সাৰ পোৱাৰ বাবে নিয়মীয়াকৈ সময় উলিয়াওক আৰু সেইটো অনুসৰণ কৰক ।

-যদি সপোনবোৰ পুনৰাবৃত্তি হৈ আছে তেন্তে সেইবোৰ লিখি মনোবিজ্ঞানীৰ পৰামৰ্শ লওক ।

শীতকালত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ এই বতৰত শৰীৰক অতিৰিক্ত শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয় । এই ঋতুত মানুহৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হৈ পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত জ্বৰ, চৰ্দি, কাহ আদি সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় । যাৰ বাবে আমি আমাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিশেষ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় ।

সন্তুলিত আহাৰ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ ?

শীতকালত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বজাই ৰাখিবলৈ সন্তুলিত আহাৰ অতি প্ৰয়োজনীয় । বিশেষজ্ঞসকলে পৰামৰ্শ দিয়ে যে বতৰৰ ফল প্ৰচুৰ পৰিমাণে সেৱন কৰিব লাগে । ভিটামিন আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থকা সতেজ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ ।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব ?

পুষ্টিবিদসকলে কয় যে, শীতকালত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বজাই ৰাখিবলৈ কমলা, আমলখি, অমিতা, কেপচিকাম, ষ্ট্ৰবেৰী আদি ভিটামিন চি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে । গাজৰ, মিঠা আলু, পালেং আদি খাদ্য সেৱন কৰাটোও অতি উপকাৰী বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে ।

এইবোৰ খাদ্যও খাওক-

ইয়াৰ উপৰিও আয়ুৰ্বেদিক আৰু প্ৰাকৃতিক বস্তু যেনে হালধি, আদা, নহৰু, মৌ, তুলসী আদি সেৱন কৰাটোও ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিৰ বাবে অতি উপকাৰী । আদা আৰু মৌৰ মিশ্ৰণে চৰ্দি আৰু কাহ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে । গাখীৰত হালধি মিহলাই সেৱন কৰিলে শৰীৰৰ প্ৰদাহজনিত প্ৰক্ৰিয়া কমি যায় আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হ’ব পাৰে ।

মনকো শান্তি দিয়ক-

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, শীতকালত মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ । যোগাসন, ধ্যান, প্ৰাণায়াম, আৰু লঘু সংগীতে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে । ইয়াৰ বাহিৰেও সময়ে সময়ে নিজকে শিথিল কৰি সুখী হোৱাৰ চেষ্টা কৰক ।

কাপোৰৰ যত্নও লওক-

শীতকালত ঠাণ্ডাৰ পৰা ৰক্ষা পাবলৈ গৰম কাপোৰ পিন্ধা আৰু শৰীৰ সুৰক্ষিত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । যদি আপুনি বাহিৰলৈ ওলাই যায় তেন্তে ছালখন গৰম আৰু শুকান কৰি ৰাখিবলৈ উপযুক্ত কাপোৰ পিন্ধক । ঠাণ্ডাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মাফলাৰ, গ্ল’ভছ আৰু গৰম জোতা পিন্ধক, যাতে শৰীৰৰ উষ্ণতা বজাই ৰাখিব পাৰি । ইয়াৰ ফলত সংক্ৰমণ আৰু ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে ।

শীতকালত ঠাণ্ডা ৰাতিবোৰে টোপনিত ব্যাঘাত জন্মোৱাই নহয় শৰীৰৰ উষ্ণতাৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটোও প্ৰত্যাহ্বানজনক কৰি তোলে । এনে পৰিস্থিতিত বহুতে শুই থকা অৱস্থাত মোজা পিন্ধাৰ আশ্ৰয় লয় । যদিও এই অভ্যাসৰ কিছু সুবিধা বা উপকাৰীতা আছে তথাপি ইয়াৰ কিছু অসুবিধা বা অপকাৰো আছে ।

মোজা পিন্ধি শোৱাৰ সুবিধা-

শৰীৰৰ উষ্ণতা বজাই ৰাখে-

শীতকালত মোজা পিন্ধিলে শৰীৰৰ উষ্ণতা সুস্থিৰ হৈ থাকে, যাৰ বাবে হাত-ভৰি ঠাণ্ডা নহয় আৰু টোপনি ভাল হয় ।

ভাল টোপনি-

মোজা পিন্ধিলে ভৰিৰ উষ্ণতা স্থিৰ হৈ থাকে, যাৰ ফলত মগজুক টোপনিৰ সময় আহি পৰিছে বুলি সংকেত দিয়ে । ই শৰীৰক শিথিলতা আৰু সোনকালে টোপনি অহাত সহায় কৰে ।

মোজা পিন্ধি শোৱাৰ অসুবিধা-

ছালৰ সংক্ৰমণৰ আশংকা-

লেতেৰা বা টান মোজা পিন্ধি শুলে ছালত ঘাম জমা হোৱাৰ বাবে সংক্ৰমণ আৰু ভেঁকুৰৰ সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে ।

তেজৰ সোঁতত বাধা

বেছি টান মোজা পিন্ধিলে তেজৰ সোঁতত বাধাৰ সৃষ্টি হয়, যাৰ ফলত ভৰিৰ জিনজিননি হব পাৰে ।

জ্বলা-পোৰা বা খজুৱতি

যদি মোজা কৃত্ৰিম কাপোৰেৰে তৈয়াৰ কৰা হয় তেন্তে ইয়াৰ ফলত ছালৰ জ্বলা-পোৰা আৰু খজুৱতি হ’ব পাৰে ।

বিশেষজ্ঞৰ মতামত-

ছালৰ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে মোজা পিন্ধিলে কোনো ক্ষতি নহয়, যদিহে আপুনি সঠিক কাপোৰৰ মোজা আৰু সঠিক ফিটিং পিন্ধে । মোজা কপাহ বা উলৰ পৰা তৈয়াৰ কৰিব লাগে । শুবলৈ যোৱাৰ পূৰ্বে ভৰি দুখন পৰিষ্কাৰ আৰু শুকান কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ।

শীতকালত এনেবোৰ বস্তু খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰক ভিতৰৰ পৰা উষ্ণতা প্ৰদান কৰে আৰু আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰি ৰাখে । লগতে ঋতুভিত্তিক ৰোগবোৰ আপোনাৰ পৰা আঁতৰত থাকে । এনে পৰিস্থিতিত খেজুৰ সেৱনে শৰীৰক শক্তি প্ৰদান কৰাই নহয় আন বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতাও প্ৰদান কৰে ।

খেজুৰ খোৱাৰ স্বাস্থ্য উপকাৰীতা-

হাড় মজবুত কৰি ৰাখে-

শীতকালত শৰীৰক অধিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়, এনে পৰিস্থিতিত খেজুৰে এই প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰে । শীতকালত যেতিয়া হাড়ৰ বিষ হয়, তেতিয়া খেজুৰ খোৱাটো উপকাৰী কাৰণ ইয়াত কেলচিয়াম, ফছফৰাছ, মেগনেছিয়াম আদি পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে ।

হজম শক্তি উন্নত কৰে-

মানুহে প্ৰায়ে শীতকালত হজম শক্তি সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়, এনে পৰিস্থিতিত খেজুৰত থকা আঁহে হজম শক্তি সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে । একে সময়তে খেজুৰত ভাল পৰিমাণৰ পটাছিয়াম আৰু মেগনেছিয়াম থাকে, যি হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী ।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে-

এই শুকান ফলত ভিটামিন চি আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে । খেজুৰত ভিটামিন বি ৫ আৰু ভিটামিন চি থাকে, যিয়ে ছালখনক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে । ইয়াৰ উপৰিও ই চুলিৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰে ।

অৱসাদ দূৰ কৰে-

খেজুৰত ভিটামিন বি ৬ থাকে, ই মানসিক শান্তি আৰু সতেজতা প্ৰদান কৰে, বিশেষকৈ শীতকালত যেতিয়া ক্লান্তি আৰু হতাশাৰ সমস্যা অধিক অনুভৱ হয় । খেজুৰত অধিক পৰিমাণৰ আঁহ থাকে, যাৰ ফলত পেটটো দীৰ্ঘ সময়লৈকে ভৰি থাকে, গতিকে ওজন বৃদ্ধিৰ কোনো ভয় নাথাকে ।