যোগাসনৰ সময়ত নকৰিব এই কাম
যোগ হৈছে স্বাস্থ্য, যোগ হৈছে শক্তি, যোগ মানৱ শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে এক আশীৰ্বাদ।যোগাসনৰ দ্বাৰা আপুনি কেৱল সুস্থ হৈ থকাই নহয় বহু ৰোগৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব পাৰে আৰু আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য ভাল অৱস্থাত ৰাখিব পাৰে।
যোগক সকলোৱে নিজৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰে কিন্তু আৰম্ভণিতে কোনেও ইয়াত পাকৈত হ’ব নোৱাৰে, ইয়াৰ বাবে দৈনিক অনুশীলন কৰিব লাগিব।
আৰু সেই অভ্যাসৰ এটা অংশ হ’ল ভুলৰ পৰা শিকিব পৰাটোও।এই যোগ দিৱসত মানুহে সততে কৰা আটাইতকৈ সাধাৰণ ভুলবোৰৰ পৰা আমি কিয় শিকিব নোৱাৰো।
যোগে এজন ব্যক্তিৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক উভয় স্বাস্থ্যৰ বাবে বহু উপকাৰ প্ৰদান কৰে।ই শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
ই ওজন হ্ৰাস, নমনীয়তা গঢ়ি তোলা, শক্তি ৰখা, ভাৰসাম্য গঢ়ি তোলা আৰু লগতে শৰীৰৰ ভংগীমাও উন্নত কৰে। যোগে শৰীৰৰ শক্তি আৰু সক্ৰিয়তাও বৃদ্ধি কৰে।
উশাহ বন্ধ কৰা– যোগাসনত মানুহে কৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ ভুলটো হ’ল উশাহ বন্ধ কৰি ৰখা।প্ৰায়ে আৰম্ভণিতে যেতিয়া মানুহে সঠিক ভংগীমা গঠন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, একাগ্ৰতা বা ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি থাকোঁতে সেই সময়তো উশাহ বন্ধ কৰি ৰাখে।
উশাহ বন্ধ কৰি ৰাখিলে শক্তিৰ প্ৰবাহ বন্ধ হৈ পৰে আৰু মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয় যিটো যোগাভ্যাসৰ হুবহু বিপৰীত।উশাহ বন্ধ বা উশাহ এৰি দিয়া হৈছে এনে কৌশল যিবোৰ এই আসনৰ কিছুমান নিৰ্দিষ্ট মুহূৰ্তত কৰা হয়।
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি নিজৰ উশাহ বন্ধ কৰি ৰাখিব লাগিব, তেন্তে এইটো এটা নিশ্চিত লক্ষণ যে আপুনি যোগাসন কৰাত অত্যধিক পৰিশ্ৰম কৰিছে।আনহাতে ই অনায়াসে হ’ব লাগে।
শুই থাকক, ওলোটাকৈ বা এখন ভৰিৰে থিয় হৈ থাকক,ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি অবিৰতভাৱে উশাহ ল’ব লাগিব।যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট হৈছে, তেন্তে কিছু জিৰণি লওক।
খালী পেটত যোগাসন নকৰিব– খালী পেটত যোগাসন বা যিকোনো ব্যায়াম কৰাটো সাধাৰণতে ভাল বুলি গণ্য কৰা হয়, বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা।
ইয়াৰ ফলত ধ্যান-ধাৰণা ভাল হয়, শৰীৰত নমনীয়তা আৰু গভীৰ উশাহ-নিশাহ আনে।ইয়াৰ বাহিৰেও এনে আসনত য’ত ওপৰৰ অংশটো বেঁকা কৰিব লাগে বা আগুৱাই যাব লাগে আৰু যদি হাওলি থাকিবলগীয়া হয়, তেন্তে খালী পেট থকাটোৱেই ভাল।
যোগাসন কৰাৰ কমেও ১-২ ঘণ্টা আগতে খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থকাটো ভাল কিন্তু যদি আপুনি প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে বা দুৰ্বলতা বা মূৰ ঘূৰোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এঘণ্টা আগতে ফল বা স্মুদিৰ দৰে লঘু বস্তু খাব পাৰে।
(এই লেখনিত দিয়া পৰামৰ্শ সমূহ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে। স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় যি কোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।)
লগতে পঢ়ক: ‘যোগে সমগ্ৰ বিশ্বক সংযোগ কৰিছে’, ডিঙিত গামোছা লৈ আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় যোগ দিৱসত প্ৰধানমন্ত্ৰী মোদী
