ঘিউৰ পৰা বনৌষধি চাহলৈকে…প্ৰদূষণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বেগত ৰাখক এইবোৰ; কম হ’ব প্ৰদূষণৰ প্ৰভাৱ
ঘিউৰ পৰা বনৌষধি চাহলৈকে…প্ৰদূষণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বেগত ৰাখক এইবোৰ; কম হ’ব প্ৰদূষণৰ প্ৰভাৱ
দিল্লী এনচিআৰত প্ৰদূষণৰ ফলত তাত বাস কৰা লোক সকলৰ হাহাকাৰ অৱস্থা হৈছে।ঘৰৰ পৰা ওলাই অহাৰ লগে লগে ডিঙিৰ বিষ, কাহ, চকুত জ্বলা-পোৰা আৰু উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
শৰীৰৰ এনে কোনো অংশ নাই যিটো প্ৰদূষণৰ প্ৰভাৱত নপৰে।বায়ুৰ গুণাগুণ সূচকাংক (AQI) ৭০০ অতিক্ৰম কৰাৰ পিছত নতুন দিল্লীয়ে জৰুৰীকালীন অৱস্থাত উপনীত হৈছে।প্ৰদূষণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ব্যক্তিগত ব্যৱস্থাও ল’ব লাগিব।
দিল্লীৰ দৰে প্ৰদূষণৰ পৰা হাত সাৰি থাকিবলৈ বেগত এনেকুৱা কিছুমান বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰক যিবোৰে আপোনাৰ উশাহ ল’বলৈ সহজ কৰি তুলিব পাৰে।ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ ছাল, চকু আৰু ডিঙিত বিষ কমিব।
N95 মাস্ক-প্ৰদূষণৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ল ঘৰৰ পৰা ওলাই আহিলে N95 মাস্ক পৰিধান কৰা। এই মাস্কবোৰে বায়ুত থকা কমেও ৯৫% কণা ফিল্টাৰ কৰি উলিয়াই দিয়ে।যিয়ে শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ ক্ষতি কৰা সৰু সৰু কণিকাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
ভিটামিন চি আৰু এন এ চি-প্ৰদূষিত পৰিৱেশত পুষ্টিকৰ উপাদান গ্ৰহণ কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।ইয়াৰ বাবে ভিটামিন চি সমৃদ্ধ বস্তু খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।ইয়াৰ ফলত ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হ’ব।আনহাতে N-acetylcysteine (NAC) এ শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট হিচাপে কাম কৰে।ই প্ৰদূষক পদাৰ্থৰ ফলত হোৱা অক্সিডেটিভ চাপ কমায় আৰু সমগ্ৰ শৰীৰত প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰে।
বিশুদ্ধ ঘিউ- নিশা বিচনালৈ যোৱাৰ পূৰ্বে বা দিনত ১-২ টোপাল বিশুদ্ধ ঘিউ নাকত দিলে মলি আৰু প্ৰদূষণৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱাত সহায়ক হ’ব।নিশা শোৱাৰ সময়ত শিশুৰ নাকত এটোপাল বিশুদ্ধ ঘিউ লগালে প্ৰদূষণৰ প্ৰভাৱ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
(ইয়াত দিয়া তথ্য সমূহ সাধাৰণ পৰামৰ্শৰ বাবেহে। স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় যিকোনো ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰাৰ পূৰ্বে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)
লগতে পঢ়ক: সফলতা আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ডিজিটেল উপবাস…