অধ্যয়নত মন বহাব পৰা নাই নেকি ? জানক ইয়াৰ কাৰণ আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি কৰাৰ উপায় !
অধ্যয়নত মন বহাব পৰা নাই নেকি ?
পঢ়াৰ সময়ত মনোযোগ আঁতৰি যোৱাটো এটা সাধাৰণ সমস্যা । ছ’চিয়েল মিডিয়া, ভিডিঅ’ গেম আৰু ইণ্টাৰনেটত লক্ষ্যহীনভাৱে ঘূৰাৰ দৰে কিছুমান কাৰণে যিয়ে অধ্যয়নৰ পৰা আমাৰ ধ্যান আঁতৰ কৰে । ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিক অস্বস্তি আৰু বাহ্যিক শব্দয়ো মনোযোগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে । কিন্তু ইয়াৰ বাবে আতংকিত হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই ! কিছুমান সহজ পদ্ধতিৰে আপুনি আপোনাৰ মনোযোগ ঘূৰাই আনিব পাৰে । ইয়াত কিছুমান মূল কাৰণ আৰু ইয়াৰ সমাধান দিয়া হ’ল :
ছ’চিয়েল মিডিয়া আৰু মেছেজিং-
অহৰহ আহি থকা নটিফিকেশ্যন আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়া চেক কৰাৰ হেঁপাহে আপোনাক পঢ়া-শুনাৰ পৰা ধ্যান আঁতৰাই নিব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্লক কৰিব পাৰে অথবা আপোনাৰ ফোনটো আন এটা কোঠাত ৰাখক বা চাইলেণ্ট মোডত ৰাখক ।
ভিডিঅ’ গেম আৰু ষ্ট্ৰীমিং-
ভিডিঅ’ গেম বা ষ্ট্ৰীমিং প্লেটফৰ্মত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় কটালে অধ্যয়নৰ সময় কাঢ়ি নিব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
অধ্যয়নৰ সময়ৰ বাহিৰত মনোৰঞ্জনৰ বাবে সময় আঁতৰাই ৰাখক ।
আপুনি যেতিয়া অধ্যয়নত মনোনিৱেশ কৰিব লাগে তেতিয়া গেমিং বা ষ্ট্ৰীমিং চাইটসমূহত প্ৰৱেশ ৰোধ কৰিবলৈ ৱেবছাইট ব্লকাৰসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক ।
ইণ্টাৰনেটত অপ্ৰয়োজনীয় চাৰ্ফিং-
ইণ্টাৰনেটত অপ্ৰয়োজনীয় চাৰ্ফিং কৰিলে ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা নষ্ট হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
অপ্ৰয়োজনীয় ৱেবছাইটৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক । লগতে অধ্যয়নৰ স্পষ্ট লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু অগ্ৰগতি অনুসৰণ কৰক ।
দিবাস্বপ্ন আৰু মন-বিচৰণ :
এৰাব নোৱাৰা চিন্তাত হেৰাই গ’লে আপোনাৰ অধ্যয়নৰ দক্ষতা হ্ৰাস পাব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
মাইণ্ডফুলনেছ বা মেডিটেচনৰ অভ্যাস কৰি আপোনাৰ মনোযোগ উন্নত কৰক ।
চুটি, নিৰ্ধাৰিত বিৰতি লোৱাটোৱে আপোনাৰ মনটোক সতেজ কৰি তুলিব পাৰে আৰু অপ্ৰয়োজনীয় চিন্তাবোৰ ৰোধ কৰিব পাৰে ।
শাৰীৰিক অস্বস্তি-
ভোক, পিয়াহ বা অধ্যয়নৰ অস্বস্তিকৰ পৰিৱেশ এটাত মনোযোগ হ্ৰাস হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
ওচৰতে পানী আৰু স্বাস্থ্যকৰ জলপান ৰাখক ।
আপোনাৰ অধ্যয়ন স্থানত সঠিক পোহৰ, আৰামদায়ক বহাৰ ব্যৱস্থা আৰু নূন্যতম বিক্ষিপ্ততা থকাটো নিশ্চিত কৰক ।
শব্দ আৰু বাহ্যিক বিঘিনি-
কোলাহলপূৰ্ণ পৰিৱেশত পঢ়া-শুনাত মনোনিৱেশ কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে । ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ :
শব্দ বাতিল কৰা হেডফোন ব্যৱহাৰ কৰক বা নিস্তব্ধ ঠাই বিচাৰি উলিয়াওক ।
আপোনাৰ অধ্যয়নৰ সময়সূচীৰ বিষয়ে আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহক জনাওক যাতে বাধা কম হয় ।
লগতে পঢ়ক : দিল্লী বিশ্ববিদ্যালয়ৰ অনুমোদন; ‘ভাৰতীয় ইতিহাসত শিখ শ্বহীদ’ৰ পাঠদান অন্তৰ্ভূক্ত