যদি আপুনি আপোনাৰ বৰ্ধিত ওজনক লৈ চিন্তিত আৰু ইয়াক হ্ৰাস কৰাৰ উপায় বিচাৰি আছে, তেনেহ’লে আমি আপোনালোকক কিছুমান সৰল আৰু কাৰ্যকৰী উপায় দিম যাৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব।
প্ৰকৃততে, নিশাৰ আহাৰৰ পিছত কিছুমান সৰল আৰু কাৰ্যকৰী অভ্যাস গ্ৰহণ কৰিলে কেৱল বৰ্ধিত পেটৰ চৰ্বি শেষ হোৱাই নহয়, শৰীৰৰ আকৃতিও উন্নত কৰিব পাৰে। গতিকে ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত আপুনি কি কৰিব লাগিব জানো আহক।
ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত, আপুনি লাহে লাহে খোজ কাঢ়িব লাগিব। ১০ ৰ পৰা ১৫ মিনিট খোজ কাঢ়িলে হজম উন্নত হয়। একে সময়তে, ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত, আপুনি ১ৰ পৰা ২গিলাচ পানী খাব লাগিব।
ইয়াৰ ফলত, আপোনাৰ শৰীৰত জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ মল আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ সহায়ত সহজে ওলাই আহে। ই আপোনাৰ বিপাক উন্নত কৰে। ই আপোনাৰ ওজন ক্ৰমান্বয়ে হ্ৰাস কৰে আৰু শৰীৰক এক নিখুঁত আকৃতি প্ৰদান কৰে।
ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত দীঘলীয়া উশাহ লওঁক। ই আপোনাৰ চাপ হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত আপুনি শান্তিপূৰ্ণ অনুভৱ কৰে। এই কাৰ্য কলাপটো আপোনাৰ ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
লগতে, অত্যাধিক ফোন বা কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ নকৰিব। ই কেৱল আপোনাৰ চকু আৰু ছালৰ ক্ষতি নকৰে, লগতে দীঘলীয়া সময় ধৰি একে ঠাইত বহি স্ক্ৰীণ খন চাই থাকিলেও আপোনাৰ শৰীৰত চৰ্বি জমা হয়। সেয়েহে, ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত মোবাইল বা কম্পিউটাৰৰ পৰা আঁতৰি থাকক আৰু আৰাম কৰক।
ৰাতিৰ আহাৰৰ পিছত পাতল ব্যায়াম কৰিলে শৰীৰ শিথিল হয় আৰু লগতে পেশীবোৰ শিথিল কৰে, যি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। গতিকে এতিয়াৰ পৰা, আপুনি এই পদ্ধতিবোৰ গ্ৰহণ কৰি আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ যাত্ৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
( পৰামৰ্শ সহ এই সমলটোৱে কেৱল সাধাৰণ তথ্য প্ৰদান কৰে। এইটো কোনো প্ৰকাৰে যোগ্য চিকিৎসা মতামতৰ বিকল্প নহয়। অধিক তথ্যৰ বাবে সদায়ে বিশেষজ্ঞ বা আপোনাৰ নিজৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব)
