ধ্যান হৈছে এক মননশীল কৌশল যি অনুশীলন কৰিলে মনটো কেন্দ্ৰীভূত কৰাত সহায় কৰে । মনক শান্ত কৰি সকলো নেতিবাচক চিন্তা আঁতৰোৱাত সহায় কৰে ধ্যানে । মানসিক বিষমুক্তকৰণৰ বাবে এইটো এটা অতি উপকাৰী কৌশল । যেতিয়া কোনো ব্যক্তিয়ে ধ্যানৰ অভ্যাস কৰে তেতিয়া ই মানসিক চাপ কমায়, মনোযোগ বৃদ্ধি কৰে আৰু ব্যক্তিজন সদায় শিথিল হৈ থাকে । নিয়মিতভাৱে ইয়াৰ অভ্যাস কৰিলে স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুতো উপকাৰ পোৱা যায় । কিন্তু ইয়াৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ লাভ হৈছে মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰা, যাৰ লগত জড়িত সমস্যাবোৰ আজিকালি মানুহৰ মাজত ক্ৰমাগতভাৱে বৃদ্ধি পাইছে ।

এইবাৰ ২১ ডিচেম্বৰত প্ৰথম বিশ্ব ধ্যান দিৱস পালন কৰা হৈছে । এই উপলক্ষে আধ্যাত্মিক গুৰু শ্ৰী শ্ৰী ৰবি শংকৰে নিউয়ৰ্কস্থিত ৰাষ্ট্ৰসংঘৰ মুখ্য কাৰ্যালয়ত উদ্বোধনী অধিৱেশনৰ সময়ত মূল ভাষণ প্ৰদান কৰে । ৰাষ্ট্ৰসংঘৰ সাধাৰণ সভা, য’ত ভাৰত সহ-পৃষ্ঠপোষক আছিল, ২১ ডিচেম্বৰক বিশ্ব ধ্যান দিৱস হিচাপে ঘোষণা কৰিছিল । বিশেষকৈ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ বাবে ধ্যান কৰা হয় । ধ্যান কেৱল মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেই  নহয় কিন্তু শাৰীৰিকভাৱেও ইয়াৰ পৰা উপকাৰ পোৱা যায় ।

বিশ্ব ধ্যান দিৱসৰ গুৰুত্ব –

ধ্যান আৰু ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে সজাগতা সৃষ্টিৰ বাবে ৰাষ্ট্ৰসংঘৰ সাধাৰণ পৰিষদে ২১ ডিচেম্বৰক বিশ্ব ধ্যান দিৱস হিচাপে ঘোষণা কৰে । আমাৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ ক্ষেত্ৰত ধ্যান অতি উপকাৰী । ইয়াৰ গুৰুত্ব বুজাবলৈ আৰু ইয়াৰ প্ৰতি সজাগতা বৃদ্ধিৰ বাবে এই দিৱসটো প্ৰতিষ্ঠা কৰা হৈছে । আৱেগিক ভাৰসাম্য আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত এই প্ৰাচীন কৌশল অতি ফলপ্ৰসূ ।

বিশ্ব ধ্যান দিৱস ২০২৪ৰ বিষয়বস্তু-

প্ৰতি বছৰে বিশ্ব ধ্যান দিৱসৰ বিষয়বস্তু বেলেগ বেলেগ । এইবাৰ বিশ্ব ধ্যান দিৱস ২০২৪ৰ বিষয়বস্তু হৈছে “আন্তৰিক শান্তি, বিশ্বব্যাপী সমন্বয়!”। ধ্যান, শান্তি, স্বাস্থ্যৰ প্ৰসাৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি উদযাপনৰ বাবে এই দিৱসটো এক বিশ্বব্যাপী আহ্বান ।

ধ্যানৰ লাভালাভঃ

মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে-

ধ্যানে মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰে । মানসিক চাপ এনে এক সমস্যা যিয়ে কেৱল মানসিকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰাই নহয় শৰীৰৰ ক্ষতিও কৰে । মানসিক চাপে স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে আৰু মানসিক চাপৰ বাবে চুলি সৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পেটৰ সমস্যাও বৃদ্ধি পায় । এনে পৰিস্থিতিত ধ্যানৰ দ্বাৰা মানসিক চাপ কমাব পাৰি ।

উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে-

ধ্যানে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে আৰু লগতে উদ্বেগ কমোৱাতো সহায় কৰে । উদ্বিগ্নতা এটা সমস্যা যাৰ সৈতে বহুতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হয় । উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ হ’ল অনবৰতে কিবা এটা কথা চিন্তা কৰি থকা আৰু উদ্বিগ্ন হোৱা । উদ্বেগত ভুগি থকা লোকসকলে মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰিব পাৰে । উদ্বেগ দূৰ কৰাত ধ্যান ফলপ্ৰসূ ।

আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি কৰে-

যদি আপুনি সেইসকল লোকৰ মাজৰ এজন যিয়ে সদায় ভিতৰি ভিতৰি বিভ্ৰান্ত, হেৰাই যোৱা আৰু শ্বাসৰুদ্ধ অনুভৱ কৰে, তেন্তে ধ্যান আপোনাৰ বাবে নিজকে ভালদৰে বুজি পোৱাৰ সঠিক উপায় হ’ব পাৰে । ধ্যান কৰি আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰি । ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি নিজৰ ভিতৰলৈ চাব পাৰে । ইয়াৰ ফলত নেতিবাচক চিন্তাবোৰ আঁতৰি থাকে আৰু ইতিবাচকতা বৃদ্ধি পায় ।

একাগ্ৰতা বৃদ্ধি কৰে-

ধ্যান কৰিলে একাগ্ৰতা বৃদ্ধি পায় । যদি যিকোনো কাম কৰি থাকোঁতে মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা হয়, তেন্তে আপুনি ধ্যান কৰি চাব পাৰে । ধ্যান কৰিলে কেৱল আপোনাৰ মনোযোগ বৃদ্ধি হোৱাই নহয়, আপোনাৰ মনোযোগৰ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায় । ইয়াৰ দ্বাৰা স্মৃতিশক্তি চোকা হোৱাতো সহায় হয় ।

ভাল টোপনি-

ধ্যানৰ দ্বাৰা টোপনিৰ লগত জড়িত সমস্যাবোৰো উন্নত কৰিব পাৰি । যদি মাইণ্ডফুলনেছ ভিত্তিক ধ্যান কৰা হয় তেন্তে ই আপোনাক শিথিল অনুভৱ কৰায় । যিসকলে ধ্যান কৰে তেওঁলোকৰ টোপনিৰ চক্ৰ উন্নত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, অনাহক চিন্তা কমি যায়, শৰীৰে শিথিল অনুভৱ কৰে আৰু ই শান্তিপূৰ্ণ টোপনি পোৱাত সহায় কৰে ।